衞生組織呼籲：停止食用一種蛋，正在“掏空”你的骨骼，趁早管住嘴

由於骨質疏鬆初期沒有較為明顯的症狀，加上我們居民的骨密度檢測率低，很多人都是等到病情很嚴重的時候才發現，就已經錯過作出措施的最佳時機。所以想要對抗骨質疏鬆，主要還是靠預防。

骨質疏鬆症的發生與基礎骨量的累計和身體老化後的骨量流失密切相關。人的骨骼一般在30歲時會達到骨量的最高峯值，之後就會出現不同程度的骨量流失。

而之前骨量的積累水平越高，發生骨量流失後剩餘的骨量越多，骨質疏鬆出現的就越晚。骨量水平主要取決於我們的飲食，所以想要健康的骨骼，首先就要保持良好的飲食習慣。

衞生組織呼籲：停止食用一種蛋，正在“掏空”你的骨骼，趁早管住嘴

相信大家都知道鹹鴨蛋，這是一種中國的特色美食，受到許多人的喜愛。但是這種食物中亞硝酸鹽的含量非常高，這種物質在醫學上稱一級致癌物，不僅容易導致食物中毒和癌變，對骨骼也有很大的危害。

因為身體所需的鈉也是有一個定量的，攝入的鹽太多就會導致身體裏的鈉離子超標，打破電解質平衡。而想要恢復平衡就需要大量喝水將多餘的鈉排出，但是在排出過程中鈉離子也會帶走身體裏的鈣離子。

長期以往會導致鈣質大量流失，而骨骼要是無法吸收到足夠的鈣就很容易誘發骨質疏鬆，使骨骼強度嚴重下降。

身體出現這些異常，儘快檢查骨密度

●含胸駝背情況較為嚴重，會擠壓肺部造成呼吸不暢；

●腿腳乏力的情況出現的較為頻繁，行動能力有所下降；

●關節靈活性下降，而且會產生異常摩擦導致疼痛；

●經常出現腿抽筋的情況，導致晚上無法安心入睡；

●身體受到一定的衝擊力後，很容易發生骨折；

●體力消耗很快，而且運動完很容易引發腰背痠痛。

想要骨骼“感謝”你，把這2件事做好

1.經常補充營養

2.堅持運動

人體在進行一段時間的負荷運動後，身體的新陳代謝會加快，從而促進對營養物質的吸收。而且身體還會分泌更多利於骨骼生長髮育的激素，提升我們的骨量，有效預防骨丟失和骨萎縮。

不過對於中老年人來説，運動的方式也很重要，儘量選擇一些對身體衝擊力較小的運動，如打太極、散步、單腿站。