“每次小便完都會情不自禁地抖一下，問了身邊的人她們説都沒這回事……真的只有我碰到過這種情況嗎？”
在這條帖子下，收到了不少回覆——
@青草青：我男朋友他説這是你的身體在告訴你尿完了
@雨紛紛吃魚粉：大概是身體對尿液最後的挽留吧
@老巫婆真正壞：尿帶走了一部分身體內的熱量所以顫抖吧
@15478951：可能是因為爽吧（狗頭.jpg）
真實原因到底是什麼？我們一起來了解下——
一、排尿後，不自覺地抖一下是怎麼了？
人生在世，總有很多身不由己，比如快尿完的時候，身體會“打激靈”，這到底是怎麼回事？
不自覺的抖動，有個專門名詞叫“排尿後抽搐綜合徵”，這是由於尿完後血壓驟降，讓交感神經和副交感神經相互觸電。
其實尿顫的發生很常見，主要與以下幾種原因相關——
一是憋尿，膀胱有兩個神經，一個是副交感神經，主要負責膀胱舒張，另個一是交感神經，負責膀胱收縮，讓尿液排出。當憋尿太久，就容易導致這兩條神經精神錯路，讓身體不自覺顫抖。
二是自我升壓，當人體內一下子排出幾百毫升尿液後，膀胱對腹部的壓力就會下降，人的血壓也會跟着驟降，為了保持血壓穩定，身體就會自我升壓。
三是為了調節體温，人在冷的時候會不自覺打顫，這是身體調節體温的一種方式。跟寒顫相似，尿顫也是為了調節身體温度，人在冬天排尿，尿液中的熱量也流失，由於喪失較多熱量，人就會不自覺的打哆嗦。
四是刺激到興奮神經，男性生理結構特殊，尿尿和射精是同一個通道，因此排尿時容易刺激性興奮神經，從而產生一種神秘爽感。
二、為什麼天氣變冷，起夜次數增加了？
到了寒冷天氣，就總會忍不住上廁所，尤其是夜尿多，還會影響睡眠質量。
天氣變冷後容易起夜是有原因的，人是通過進食、飲水去補充水分，通過出汗、排尿等方式再排出多餘水分。但到了秋冬季，出汗次數減少，身體敏感的人就會依賴尿液把水分排出體外。
另外，神經緊張也容易刺激尿液，在寒冷刺激下，神經張力高，受到一點刺激就會想排尿。
偶爾起夜一兩次屬於正常範圍，不必過於緊張。但若是夜間因尿意醒來，排尿大於2次，或夜尿量大於白天尿量的1/4（約500毫升），那就屬於夜尿多的範疇了。
經常起夜和不起夜的人，誰更健康？
有人認為晚上不起夜，説明腎臟在休息，代謝能力更好，而那些起夜的人，由於腎臟白天效率不高，晚上才要“加班”。
其實不管起不起夜，人在睡覺時，腎臟都還是在不斷過濾代謝，產生尿液。只是這些尿液並不會馬上排出，而是存儲在膀胱。若晚上喝了太多水，超過膀胱存儲量，自然就容易起夜。
但如果長期起夜超過2次，尿量大於500ml的話，要警惕以下幾種疾病：
1、高血壓
當血壓長期處於較高水平，很可能引起腎小動脈硬化，造成動脈管腔狹窄，供血減少，從而引發對腎臟的損害。因此高血壓患者，若血壓控制不當，腎小管缺血，出現濃縮功能障礙，就會導致夜尿增多。
2、慢性腎病
如果發生慢性腎小球腎炎，慢性腎小管間質性疾病等，就會影響腎臟過濾障礙，使得終尿產生增加，就可能出現夜尿增多。
3、膀胱異常
膀胱是存儲尿液的“窪地”，當膀胱發生病變，都可能導致儲蓄功不足，容量下降，尿液沒有地方可去，就會表現排尿頻繁。
4、糖尿病
隨着血糖水平升高，過多的糖不能進入細胞內被利用，就會從尿液中排出。而尿中的葡萄糖會導致滲透壓增高，腎小管無法順利重吸水分，尿量就會增加。
三、小便過後做好2件事，或可避免不少麻煩事
排尿是我們每天都會經歷的事，但你知道嗎，尿尿後這兩個步驟，最好不要“省”，更有助於身體健康。
抖一抖
去廁所小解後，大家有沒有發現，內褲上總會沾染一點淡黃色水樣物質，這就是尿液殘留。即便是完全尿完，尿道里還是有存貨的，而抖一抖則可以幫助抖出尿道殘留。
擦一擦
女性私處應保持清潔乾燥，這樣可以有效抑制有害菌滋生。若小便後不及時擦乾，尿液就會殘留在私處，潮濕温暖環境就會是細菌最喜歡的培養皿。擦的時候也要注意，應從前往後擦，避免細菌帶入到尿道口。
起夜多，日常應如何控制？
通過調整生活細節，是可以幫助減少起夜次數的，如睡前少喝點水，睡前1-2小時，飲水量不超過200毫升，避免喝茶、咖啡等利尿飲品。飲食上注意減少食鹽攝入，晚餐儘量飲食清淡。夜間注意保暖，有助增加皮膚供血，減少尿液。
日常還可以通過盆底肌鍛鍊，改善膀胱控尿能力。當然對於原發疾病引起的夜尿增多，應積極治療基礎疾病，才能從根本上減少夜尿次數。
參考資料：
[1]《為什麼男人尿尿後要抖一下？》. 騰訊醫典.2021-08-06
[2]《晚上起夜VS不起夜，哪個更健康？夜尿超過這個次數，就怕7種大病找上身！》. 我是大醫生官微. 2023-07-09
[3]《為什麼男性尿完尿都要抖一抖？| 9個關於「尿」的迷思》. 第十一診室. 2023-03-19
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