大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
燈籠果不僅具有縮尿止瀉、美容養顏、增強人體造血、提高多種酶的活力和防止細胞老化的藥用功能，而且對皮膚腫瘤、神經衰弱、婦科炎症、水腫、皮膚癌和早期宮頸癌等疾病有明顯的治療作用。此外，燈籠果具有美膚淡斑、排毒養顏的功效。
胡蘿蔔是一種質脆味美的家常蔬菜，胡蘿蔔可以生吃，也可以清炒，也可以用來煲湯，胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜，對於人體好處有很多，女性過了40歲，更應該多食用胡蘿蔔，因為女性食用胡蘿蔔會有很大的好處。
花生富含B族維生素及維生素E，是養顏美容所需的營養成分。花生含有的膳食纖維及低聚糖不但能幫助腸道蠕動，使體內脹氣與毒素順利排出，改善便秘，而且還可以改善腸內菌羣環境，起到整腸作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！