老人107歲，骨齡僅60歲，長壽秘訣不是常吃鈣片，而是3件事

蘇奶奶今年107歲高齡，生活在江蘇宿遷的一個小村子裏，10天前剛過了107歲生日，村裏的人都來進行祝賀。蘇奶奶是村裏最年長也是輩分最高的人，年輕時候是名語文老師，雖然老人家年歲已高，但是腿腳靈活，走起路來輕快穩健，並沒有其他老人步履蹣跚的樣子。身為縣醫院院長的學生給老人進行了免費的全身體檢，老人家的骨密度很高，骨齡年輕如60多歲，怪不得這麼高齡平常都不拄拐，實在少見。

詢問得知，蘇奶奶很注重骨骼的保護，近幾十年好幾個鄰居都是因為摔倒骨折卧牀不起，最後越來越虛弱而離世。大多數人達到峯值骨量是25到35歲。骨量的峯值越高，在你的後半輩子你保持骨骼健康的骨骼越多。 隨着年齡的增長，骨質疏鬆症的風險上升，因為當你變老，你分解骨比你的身體產生骨要快。當身體的創造新骨再也不能跟上舊骨的分解時會發生骨質疏鬆症。骨骼會變得脆弱並容易斷裂，並容易破碎。

不注意骨骼養護，骨質疏鬆找上門

骨質疏鬆是一種以骨量降低、骨微結構破壞、骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。簡單的説就是骨頭變脆，容易骨折。其主要原因是由於人體中膠原蛋白結構、含量及穩定性出現異常導致的，即合成膠原蛋白的速度低於老化和流失的速度，造成骨密度和骨量不足！

蘇奶奶分享了她的養生秘訣，不是經常吃鈣片，而是這3件事

第一件事：補充骨骼營養

骨質疏鬆主要的原因並不是體內鈣含量不足，而是成骨細胞分泌的膠原蛋白不足。蘇奶奶經常補充1種營養素，它是健康關節軟骨的天然組織成分，能夠把重要的氧氣供應和營養運輸至關節，幫助清除關節內的廢物。所以説蘇奶奶從退休後就開始補充，別人腰疼、駝背或者骨頭髮脆的現象她都沒有出現過，能夠長壽和多補充它脱不了關係。

第二件事：經常喝牛奶

蘇奶奶年輕的時候就是膚白貌美，年齡大了以後為了保持很好的皮膚就經常喝牛奶。眾所周知喝牛奶對身體非常好，國家的膳食指南建議每人每天攝入的牛奶應該在300克左右，可以為身體提供易於吸收的鈣300毫克左右，是非常優質的鈣質來源，對於維持骨骼健康促進鈣沉積有非常好的作用。

第三件事：喜歡曬太陽

老人家很喜歡曬太陽，沒事就和一羣老太太在太陽下面嘮嗑，都説曬太陽補鈣，這是一點都不假。人體可以利用吸收的太陽光自動轉化成維生素D，幫助骨骼鈣的吸收。但是現代年輕人懼怕曬太陽，導致體內維生素D較少，影響鈣吸收，很大程度上患上骨質疏鬆。所以倡導大家沒事出去走一走，不要過於怕曬，曬曬太陽對身體會更加有益。