人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！

荔枝

荔枝是我們比較常見的温性水果，它含有蛋白質、鐵、鈣、鉀等營養成分。還有着大量的維生素。適量食用有着很好的補水護膚，排毒抗衰的功效，而且荔枝味甘酸甜，是我們開胃的食品。荔枝的功效很多，可以生津養血、温胃散寒、還可以治療貧血為胃寒等症狀。

馬蘭

馬蘭的各種營養成分均很豐富，含有纖維素、蛋白質、及較豐富的鈣、鐵、鉀等礦物元素和胡蘿蔔素、多種其他維生素。常食對降低血壓，保護心血管有益，馬蘭頭對於抗菌有一定的好處，而且也可以有很好的預防痢疾疾病的作用。去除濕氣來説有一定的好處，而且也可以有利尿的功效，對於散熱也有一定的好處。平時經常食用可以預防多種上火症狀的發生，能減少咽喉腫痛和口舌生瘡等多種不良症狀的出現。

芹菜

芹菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充身體所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防浮腫的現象，還能美白肌膚，營養又滋補。

好了，今天的分享就先到這裏，喜歡的朋友可以點點關注呀！