秋冬必喝的一杯熱飲，製作起來簡單方便，長期喝還有生髮進補功效

現在已經是深秋了，家裏的天氣是一天比一天涼，每天清晨起來總是想吃喝點熱乎的暖暖身體。夏天的時候，每天清晨我都經常做些五穀芝麻糊給自己和家人喝，因為人到中年了，房子沒見多，票子沒見漲，白頭髮倒是越來越多了，看着都揪心。所以，今天我就給大家分享菜譜了，給大家分享一個秋冬必喝的一杯熱飲，製作起來簡單方便，長期喝還有生髮進補功效

按照咱們中醫理論上講黑色入腎經，長期食用黑米、黑豆、黑芝麻有助於健脾補腎，對擺脱白髮也有一定的作用。黑色食材內豐富的礦物質，如鈣，鐵，磷，鎂和多種維生素以及膳食纖維，對促進骨骼生長，促進胃腸蠕動，預防便秘，抗衰老，預防心腦血管疾病等都是有好處的。另外平時要注意合理搭配飲食，保證飲食多樣化，營養均衡。今天教你在家做三黑芝麻糊，成品出來絲滑香濃，比外面勾兑的強百倍，這個配方無糖，喜甜可以加些蜂蜜，冰糖或者零卡糖都行。推薦配方食材分量為一人份，人口多按份數增加即可，也可以按照自己口味做量的增減。

準備食材和器具：破壁豆漿機，黑芝麻，白糯米，黑米，黑豆，開水。

具體做法：1.做之前先將黑豆，黑米，白糯米用清水浸泡兩個小時以上，這樣可以使食材快速軟化，也容易打的更碎，味道也更香濃。

2.如果家裏沒有熟芝麻的話，也可以自己炒一點（做法也很容易）。那就是先把芝麻放到網篩裏，打開自來水反覆幾次沖洗乾淨。然後把炒鍋開上小火，慢慢把芝麻炒熟，聞到香味後就熟了。

3.黑豆，黑米和白糯米浸泡好洗淨後，和炒熟過的黑芝麻一起放入破壁豆漿機裏，然後根據家人數倒入適量開水進去，最後打開開關等待十幾分鍾即可完成。

4.食材全部打碎後，把芝麻糊倒入碗中，然後在上面放些枸杞和杏仁片裝飾，趁不燙嘴巴的時候喝一口，那種細膩絲滑的口感真的太享受了。

技巧總結：

1.如果早上想做的話，可以頭天晚上把食材浸泡起來，起牀後直接放破壁機內打就可以了。

2.家裏沒有熟黑芝麻的話，做的時候可以一次多炒一些存放着，這樣更能節省時間和提高效率。

3.有些破壁豆漿機帶各種模式的，這樣做出來更加方便，不容易出錯。如果是和我家的一樣，啥模式不帶的話，就直接打碎就完事了。

4.喜歡吃甜味的話，也可以根據個人和家人口味做調整，還有碗中的裝飾也可以根據個人心意來。