人到中年，想健康管住嘴，5樣食物就算愛吃，也最好一口別碰

人活一輩子，很多習慣、愛好到了中年，基本都已形成，很難改掉，就算是飲食上的偏好也是如此，有些人喜歡吃辣，有些人喜歡吃鹹，一下子讓他改掉，會很難。

但人到了中年，將進入人生的“生命高危期”，世界衞生組織將45歲至55歲之間稱為“生命高危期”，而這十年正是一個人的中年時期，這期間，身體的各個器官功能會大幅度下降，一些疾病也會跟着爆發，嚴重就會危及生命。

俗話説“病從口入”，除了一些不良習慣外，很多病都與飲食有關，與日常吃的食物有關，所以，想健康，最好管住嘴，不利於身體健康的食物最好不吃。

人到了中年，勸你，這5樣食物就算愛吃，也最好一口別碰！

食物一：剩飯菜

國人大多都比較節省，尤其從吃的方面能看出來。很多年紀偏大的人，日常一頓吃不了的飯菜，會留在下一頓，甚至下下一頓，認為這樣方便，還省錢。

但有些菜最好一頓吃完，如綠葉蔬菜，這類菜的營養價值比較高，如果一頓沒吃完，放置時間久了，所含的營養素會流失，還會促使亞硫酸鹽產生，經常吃不利於健康。某些成分進入體內，會產生致癌物，易誘發胃部病變。

所以，平時做飯菜，最好吃多少、做多少，不要圖方便，一次性做很多，吃不了，放時間長了，還可能會變質。

食物二：肥肉

現代人們的生活好了，飲食上想吃大魚大肉很容易吃到嘴，但到了中年，一定要注意體型，富含脂肪的食物，儘量少吃，否則吃太胖，容易有慢性病“找上門”，如高血脂。

到了中年，很多人的牙口不好，吃瘦肉比較費勁，為了解解葷，會吃些肥肉，或五花肉等比較油膩的食物。而這個階段的人吃太油膩的食物，會增加肥胖的幾率，易引起血管內血栓的形成，誘發高血脂，堵塞血管。

所以，高脂肪、高熱量的食物儘量不吃，除此之外，還要控制好食用油的攝入。

食物三：蛋糕

生活中，很多人過生日或過節日，都會買些蛋糕慶祝。雖然蛋糕口感好，很軟，但大多數蛋糕裏都添加了反式脂肪酸，一種不能被身體代謝掉的“壞脂肪酸”。

經常攝入含反式脂肪酸的食物，會增加血管硬化的程度，促使血管壁增厚，誘發血管堵塞。

建議，平時最好不吃蛋糕，如果想吃了，有條件的話，可以買些食材，自己在家動手做，這樣做出來的蛋糕更放心。

食物四：瓶裝飲料

市面上，有越來越多的瓶裝飲料，其主要分為碳酸類、果汁類、運動型等，不論哪種，都加入了大量的糖分，所以，喝起來，口感很好，越喝越想喝。

主要是攝入糖會讓人產生愉悦感，促使大腦分泌更多的多巴胺，但攝入糖分過多，會使血糖升高，容易誘發糖尿病，還會促使人發胖。

所以，到了中年，最好遠離瓶裝飲料，如果渴了，最好喝些温熱水，平時出門養成帶水杯的習慣更好。

食物五：動物內臟

實際上，一些外國人是不吃動物內臟的，但在國內，人們對動物內臟“情有獨鍾”，如動物的胃——就是肚子，如牛肚、羊肚，動物的腎——就是腰子，如豬腰子，還有動物的肝臟，如豬肝、雞肝。這些動物內臟，日常適量吃一些，對身體也有好處，如豬肝能 補鐵。

但要注意動物內臟中的膽固醇含量都比較高，是瘦肉的2—3倍。到了中年，如果體內膽固醇超標了，勸你再喜歡也不要吃，否則容易使血管壁上沉積斑塊，使血管狹窄，容易堵塞血管。

人到中年，“吃好”很重要，做好3點，讓你身體更健康！

第一：飲食結構要均衡

一日三餐， 不論哪頓飯都很重要，能為身體提供所需營養。俗話説“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，所以，一定要重視早餐，最好能在每天7點至9點之間吃早餐，利於身體吸收營養。

再就是，一頓飯中，要營養均衡攝入，飲食結構上最好能有1/3主食、1/3青菜類、1/3肉類（或雞蛋、或豆製品等），這樣身體所需的碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質及脂肪，能更均衡的補充。

第二：吃飯八分飽

一頓飯不要吃得太撐，最好吃到八分飽，這樣可避免增加胃腸道的消化負擔，還能補充身體營養和能量。

另外，吃飯時，最好細嚼慢嚥，吃得慢一些，將食物咀嚼得碎一點，也利於養胃，還能避免吃撐。

第三：不要邊吃飯邊吸煙

對很多煙民來説，不管什麼時候，只要煙癮犯了，條件允許的話，都會來根煙抽，就是在吃飯時，也會抽煙。

要知道，吃飯時吸煙，雖然能解煙癮，但對胃的損傷很大，煙霧會隨着食道管進入胃部，刺激胃黏膜，誘發胃炎，如果不重視養胃，胃黏膜可能會接觸煙霧中的化學成分，增加胃部病變的幾率。

記住，吸煙一定要注意場合，最好不要邊吃飯、邊吸煙，對自己、對他人的健康都不好。

小結

：人到中年，健康最重要，除了“吃”的方面注意，還要改掉生活中一些不良習慣，如吸煙、大量飲酒、熬夜、久坐不動等，讓身體動起來，適量運動，能延緩各個器官的衰老，減少生病。