飯後走一走，活到九十九？飯後到底走多少步最好？醫生告訴你答案！

日常生活中，有些朋友經常會在吃完飯後，選擇出門溜達溜達；甚至在民間也有這樣一句話，叫做飯後走一走，活到九十九。在吃完飯後，進行適當的散步對身體有着諸多好處，這樣能夠促進食物消化速度，到了晚上也能夠睡得更香。那麼，飯後走一走，活到九十九？那麼到底走多少步才最好？今天就告訴你！

■飯後走一走，活到九十九？飯後到底走多少步最好？醫生告訴你答案！

日常生活中，當我們談到飯後走一走，活到九十九，想必大家都是十分熟悉的；然而那麼在飯後走一走中，到底走多少步才能夠對身體健康有益呢？倘若要是走個幾十步，幾百步就能夠起到鍛鍊身體的作用，那麼直接在家運動不就完了，這樣就不用出門了。

一般來説，想要身體能夠獲得散步所帶來的好處，夜裏散步最多要達到6000步，最低也要達到4000步才能夠獲得效果，換算下來也就是3-5公里左右。這是因為散步本身就是一個不怎麼劇烈的運動，所以必須要走的時間稍微長一點，走的步數稍微多一點，這樣才能夠幫助燃燒脂肪，同時也能夠幫助我們消耗身體內的能量。通常散步最好的效果就是當你在完成以後，身體正好是微微流汗，同時也感到不是特別累。

不過，也有些朋友平時不經常運動，突然一下走這麼多的路，就會很容易感到身體勞累。那麼對於這種情況，還請量力而行，能走多少就都走多少，不要勉強自己，不然身體過度勞累很容易會影響到夜裏的睡眠質量。本身我們就是需要通過鍛鍊來維持身體健康，倘若影響到睡眠就得不償失了，我們可以選擇遞增的方式一步一步來。

■堅持飯後散步，身體能夠獲得什麼好處呢？

●緩解壓力，關節更加靈活：日常生活中，在飯後散步能夠呼吸新鮮的空氣，身體也能夠得到一定的放鬆；並且能夠看沿路的風景，心情也會莫名的變好，這樣能夠幫助我們緩解壓力；並且身體在不停的走動，關節也會變得更加了靈活，要知道我們身體組織的特性就是不用則退；不想在老了以後出現關節問題，那麼平時就需要養成堅持晚上出門散步的習慣。

●消化快，腸胃好：日常生活中，雖然散步不會讓人感到勞累，但當身體一直在進行運動，會加快身體能量的耗損，同時還能夠幫助我們消化食物，從而給腸胃減輕一定的負擔，這樣就能夠避免出現消化不良的情況。倘若你在吃完飯以後，往往是直接躺在牀上，那麼體內的能量就無法消化，最後就轉變成脂肪，不僅會影響到身材，同時還會傷害身體健康。

●血流加快、血管不堵：日常生活中，倘若你經常長時間坐在電腦前，又或是經常低着頭看手機，平時基本不怎麼進行鍛鍊，那麼體內的血液速度就會變慢，這樣就很容易會出現廢物的沉澱，長期以往後這些沉澱物就會很容易堵塞血管；所以不喜歡進行運動的人，從現在開始不妨在飯後散散步，這樣會對身體健康而言會十分有益。

結語：日常生活中，散步雖然是在飯後，但並不是讓你在剛吃完飯就出去散步；吃完飯後，記得坐30分鐘，讓身體稍微消化一下；隨後再外出走路，這樣能夠獲得走路所帶來的好處；還有一點是需要大家注意的，那就是不要不吃晚飯就出門散步，這樣很容易會導致肚子飢餓，從而影響睡眠，對身體健康不利。