睡前堅持吃花生，3大好處悄悄“找上門”，但3類人最好少吃！

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

花生被稱為''生長的水果''，它含有許多對人體有益的營養。多吃花生對你的健康有好處，睡前吃一些花生對你的健康也有好處。那麼，每晚睡覺前吃幾顆花生有什麼好處呢？

每晚睡覺前吃幾顆花生的好處如下：

1、補氣補血

睡前適量吃花生，可以補充B類維生素，也可以多吃微量元素。花生的紅色內皮有補氣補血的作用。如果你堅持每晚睡覺前吃一些花生，你可以補氣補血。如果女性有宮寒症狀，往往會導致月經失調、痛經等。此時，還需要補氣補血，這樣才能在睡覺前吃幾個花生，以促進健康。

2、促進心血管系統健康

花生含有有益於人體心腦血管系統的飽和脂肪酸，尤其是ω-6系列飽和脂肪酸，能有效地促進心腦血管系統的健康，預防動脈粥樣硬化，保護心臟。因此，睡前吃幾個花生有益於心血管健康。

3、幫助改善便秘

如果你想控制食慾和減肥，你可以在睡前咀嚼幾個花生。其中的膳食纖維還可以促進胃腸蠕動，有助於改善便秘。花生中含有的油也有利於改善便秘症狀，適量的脂肪攝入可以起到潤滑腸道的作用。

吃花生有什麼好處？

首先，花生富含抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，世界各地有四大營養缺陷。一是蛋白質，即世界上每四名兒童中蛋白質和能量營養失衡；二是缺乏維生素A；三是缺鐵，全世界約有四十億至五十億人缺鐵；第四是缺碘，全世界約有22億人碘攝入量不足。這四種營養缺陷可以通過吃花生來彌補，所以吃花生可以平衡飲食。

其次，花生含有多種有益的營養成分，其脂肪和蛋白質含量高達30%，還含有鈣、維生素等豐富的微量元素，適量食用可有效補充人體生長所需的大量營養，特別是對於處於發育關鍵階段的青少年來説，花生是一種罕見的食物。

最後，每週至少吃兩次花生的女性患結腸癌的風險降低了58%，而每週至少吃兩次花生的男性患結腸癌的風險降低了27%。科學家分析説，花生中的葉酸和其他抗癌營養素起着一定的作用。

花生的食用禁忌

一、痛風患者不適合吃花生

因為花生含有太多的脂肪，如果痛風患者吃花生會加重病情，不利於體內尿酸的排泄，會對身體造成嚴重影響。

二、膽囊切除者不可多吃花生

對切除膽囊的人來説，不要多吃花生，甚至不要吃花生，因為吃花生會加重膽囊病人的病情，最終影響他們的健康。

三、對花生過敏者不能吃花生

有些人天生對花生過敏，這種過敏的人絕不能吃花生，吃花生他們的身體就不會忍受，甚至會引起其他症狀。