在很多家庭裏都有一個父母們都頭疼的事情：孩子不愛吃飯。大部分父母幾乎都是連哄帶騙地才能讓孩子吃下一口口飯菜，一頓飯吃完，感覺自己的腦細胞都要死掉不少，實在太難了。
前段時間有一個大熱的綜藝節目叫做《想想辦法吧，爸爸》。
裏面有一個小女孩叫Lucky，是戚薇和李承鉉的女兒。她聰明，可愛又活潑，可是在吃飯上也是個“困難户”。有個鏡頭就是李承鉉一次次把飯送到她嘴邊，她一次次拒絕了。
看來不只我們這些平民百姓，就連明星們也為孩子吃飯的問題犯愁。
那麼，如何培養孩子良好的就餐習慣，讓孩子從吃飯難到愛吃飯呢?
1、在輔食期，不要加各種調味料
很多家長抱怨自己家孩子“重口味”，愛挑食，那麼你該反思自己在孩子輔食期是否經常和大人同食，或者在他們的輔食里加鹽加糖了呢?孩子攝取了不是他們年紀可以承受鹽分、糖分。
最好的辦法就是孩子的輔食單獨做。如果覺得沒有味道，那麼可以利用天然的食材來做調味料。比如用肉來做肉鬆、蘑菇或者蝦米烘乾碾碎做天然調味料等辦法，可以增加食物的鮮美。
2、孩子一歲到兩歲時，可以適當任由其探索食物
準備好寶寶餐椅餐具，圍兜和孩子的食物，可以嘗試讓他們自己探索食物，如果孩子進食得很好適當表揚。
最後肯定會一地狼藉，那麼做好收拾工作就好了，不要批評。這是孩子探索這個世界的必經之路，也是為孩子以後獨立進食做很好的鋪墊。
3、給孩子樹立規矩
規定好時間，三餐時間固定，期間牛奶點心水果可以適當把握在三餐中間進行。
如果孩子這頓不吃，那麼在規定的時間內收起飯菜，點心水果牛奶不吃，可以喝水，等到下一頓才能吃飯。
飯前1小時不吃點心零食!
規定好位置，三餐必須在指定的位置用餐，不追尾，不亂跑，用餐完畢才能離開位置。
4、家人做好榜樣
孩子在上幼兒園之前接觸最多的就是家人，家人更要做好孩子的榜樣，孩子很容易模仿大人的言行。
吃飯期間不看手機電視、不以玩具手機等來誘導孩子吃飯、不大聲談論事情等等，營造好的就餐環境。
但也不要過多把注意力放在孩子吃飯上，以免給孩子造成壓力。
5、食品種類多樣化。
可以嘗試在寶寶食品等造型上下手，做些可愛的動物形狀，孩子看着會很開心也會願意品嚐。
也可以多試試不同的飯食，比如這頓是飯，下頓可以是麪食比如餃子餛燉等等，孩子比較容易接受。
6 、每天保證一定的運動量
小兒眼科醫生也建議，兒童至少一天的户外活動要2小時，不僅僅是對孩子眼睛好，還能促進孩子消化。
缺乏運動，孩子就不易產生飢餓感。
家長們可以嘗試着給孩子一點空間，一點時間，立好規矩，做好榜樣，孩子的飲食自然不成問題!