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“你要搞清楚自己人生的劇本--不是你父母的續集，不是你子女的前傳，更不是你朋友的外篇。”
從現在開始，富養自己，做個外在年輕、內在豐盈的人。
NO.1富養身體，年齡只是數字
“ 藥 補 不 如 食 補，食 補 不 如 睡 補”
一個好的睡眠，是恢復身體，修養身心的最好方式。
日本作家村上春樹，每天九點準時就寢，早上四五點起牀寫作。他的作品遍及世界各個角落，70歲還保持着罕見的少年感。好好睡覺，讓他活出了屬於自己最好的狀態。
《睡眠革命》中説:“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的心態應對工作和生活。”
睡前放空一切，醒來萬事可期。
富養身體，從好好睡覺開始。
“ 飯 後 百 步 走，活 到 九 十 九 ”
身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。對於堅持鍛鍊的人來説，年齡只是數字，歲月車輪難以在他們身上傾軋下痕跡。
尤其是人到中年，不運動的人或大腹便便，頹廢而油膩，或力不從心，雙眼渾濁無神。而經常運動的人肌肉緊緻，精神飽滿。
《健康時報》曾報道，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，相當於減去10到12歲的生理年齡。
經常運動，是對身體最好的富養。
NO.2富養精神，腹有詩書氣自華
堂皇早已凋零，喧騰是短命的別名。
熱鬧是短暫的，人來人往的繁華場結束後，是無盡的空虛。
把時間留給自己，你讀的每一本書，都是對靈魂最好的滋潤。
被譽為中國“最後一位名媛”的鄭念，雖然經歷坎坷，但到了晚年，依然精神矍鑠。 有人曾這樣評價她:“她的面容，永遠讓人感覺到清澈的美麗與寧靜。八九十歲時，看起來還是個讓人驚豔的老太太。”
若有詩書藏在心，歲月從不敗美人。
讀書多了，即使皮囊難抵歲月侵蝕，由書香氣所孕育出的精神長相，任由時間再刻薄，也難以摧殘。
讓書豐盈精神，即便生命枯竭，亦在優雅中變老。
NO.3富養理想，萬里歸來年愈少
年歲有加，並非垂老。理性丟棄，方墜暮年。歲月悠悠，衰微只及肌膚。熱忱拋卻，頹廢必至靈魂。
拋棄理想的人，在生活的奔波勞碌中，疲態漸顯，在生活壓力下，如行屍走肉。為理想而奮鬥的人，一如少年意氣風發。
電影《無問西東》中有句名言:“愛你所愛，行你所行，聽從你心，無問西東。”
富養理想，讓你出走半生，歸來仍是少年。
越是長久的蟄伏，越會帶來令人意想不到的光彩。你為富養自己所付出的時間與精力，終究會成就最好的自己。
富養自己，從現在開始。
本期編輯 | 王錦諺(實習)
資料來源 | 洞見、十點讀書;圖片來自網絡
【來源:人民論壇】
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