想長壽全靠吃，3種食物換着來，補充營養，排毒養顏，提高免疫力

芥菜是蔬菜的一種，含有豐富的維生素和礦物質元素，同時含有大量的蔬菜纖維，有提神醒腦，解除疲勞的作用。也能夠幫助人們提高免疫能力，能夠提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗壞血酸，對於提高腦部的氧含量有很大幫助。且含有的胡蘿蔔素以及纖維素，有利於腸道的蠕動和人體健康。

口蘑和一些菇類是一樣的，它是一種菌類食物，適合各個年齡階段的人吃，可以更好的改善血液循環，排除身體毒素，對肝臟益處很多，可以提高人體的免疫能力，對於身體開始走下坡路的中年人來説，它是最適合食用的食物，所以平時一定要多吃。

黑豆皮其實是最基本的，黑豆皮可以減少體內鐵元素的流失。女人經常吃黑豆還可以補充體內雌激素，減緩衰老，同時黑豆的蛋白質含量更高，所以女人要更漂亮，平時不妨多吃幾粒黑豆；此外，黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經的主要成份;黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。