寶寶睡眠安全比喝奶還重要，要讓寶寶遠離三個睡眠窒息風險

2022-02-17由泉亮霞發佈於健康

近日，“谷愛凌每天睡10小時覺”上了熱搜，尤其是谷媽媽説她從女兒小時候就讓她每天睡夠15個小時。這讓很多寶媽們開始反思：好好睡覺，從娃娃抓起。

但在日常生活中，家長們難免因為一些疏忽，做出一些對寶寶睡眠不利的事情，甚至釀成悲劇。

研究發現，80%的兒童猝死都是發生在兒童睡眠期間。因此，睡眠安全至關重要。

那麼怎樣睡覺才能讓孩子安全，讓大人安心呢？

錯誤一：讓寶寶睡在父母中間

很多家長會把寶寶放在大人中間，這是很不合理的。如果大人進入深度睡眠，警覺性就會降低，在無意識翻身的時候，可能會壓到寶寶。而且大人的被褥容易堵住寶寶口鼻，引發窒息。

另外，大人的呼吸會傳遞給孩子，不健康，也不衞生，而且大人的肺活量比較大，會影響寶寶呼吸到新鮮的空氣。

錯誤二：讓一歲以下的寶寶側卧或趴卧

有的家長會讓寶寶趴着睡覺，這個動作是很危險的，會導致“嬰兒猝死綜合症”。

很多人説“吐奶”的時候要讓寶寶側過身子，其實是沒有搞清楚氣管和食道的結構關係。

“仰卧”是目前公認的最安全的睡姿，即使對於“吐奶”的孩子也是一樣。

當寶寶仰卧時，氣管在食道上方；俯卧時，氣管在食道下方；側卧時，氣管和食道處於同一平面。所以，一旦奶從食道里返流出，仰卧發生吸入窒息的風險要比俯卧和側卧小的多。而側卧導致嬰兒猝死綜合症的風險比仰卧高兩倍以上，和俯卧一樣危險。

錯誤三：在牀上擺放太多雜物

有些寶媽喜歡在寶寶的牀上擺放很多毛絨玩具，顯得很温馨，殊不知這存在很大的安全隱患。

因為毛絨玩具等會把孩子的頭蓋住，而寶寶沒有力氣把它們拿走，從而增加窒息猝死的風險。

還有的牀上會放很多被子、枕頭、毛毯，甚至還有大人的衣服，邊上還有牀圍、牀欄，這些都是不安全的。牀圍與牀之間的縫隙容易讓寶寶卡住，太多的衣物被子之類，也會一不小心蓋住寶寶的口鼻，增加窒息的風險。

寶寶最好單獨睡一張牀，牀墊軟硬適中，小牀上的東西越少越好，不要有柔軟零散的物品，比如枕頭，毛絨玩具等，一歲以前的孩子是不需要墊枕頭的。

嬰兒牀的擺放不要靠近窗邊、窗簾和取暖器，避免孩子翻身跌落窗外，或被窗簾纏住或被燙傷。

另外，分牀還能讓寶寶儘快學會自主入睡，提高睡眠質量。

如果有的家長擔心寶寶會睡成扁平頭，那麼可以在寶寶醒着的時候，讓他側着或趴着換一下姿勢。

當然，如果寶寶掌握了自由翻身的技能，自己翻着趴着睡，家長可以不干預。

卧室裏最舒適的空氣濕度是40%-50%，最舒適的温度是22-23℃。

北方的冬天一般比較乾燥，寶寶容易形成乾硬的鼻屎，出現鼻塞現象，影響睡眠。寶媽們可以適當地開一開加濕器。

另外，不要給寶寶蓋的太厚，否則容易出汗，蹬被子後容易着涼，可以用穿睡袋代替蓋被子，一般夏天穿一個薄睡袋，冬天穿一個厚睡袋就夠了。如果一定要蓋被子，一般寶寶蓋得比大人略少，蓋到胸口就好。如果睡眠温度過高，會提高猝死的風險。

生理睡眠的研究顯示，母乳餵養的寶寶自我喚醒能力更強，容易從睡眠中醒來，能降低猝死的風險。

黑暗環境會刺激松果體分泌褪黑素，讓我們有個好的睡眠質量。

尤其是寶寶長身體的時候，一定要有充足的睡眠。家裏可以買遮光較好的窗簾，給寶寶一個舒適的睡眠環境。

寶寶的睡眠環境中一定要禁止吸煙，吸煙容易導致寶寶氣道痙攣，增加窒息的風險。

如果寶爸在外面抽過煙，回家後先脱掉外套，然後洗頭洗澡，再去抱寶寶。

孩子睡不好，全家都是“特困户”，所以，全家人應該一起打造好的睡眠環境，一起關注寶寶的睡覺安全，一起培養好的睡眠習慣。