進入夏天之後，相信大家都身上都會多出一樣東西——“汗”，因為天氣熱，身體稍微動一動就會出汗，從外面回來，全身都濕透了，就像從水裏出來一樣，讓人很難受。
有的人身上還會出現一些小紅疹，有的還會發癢，這是體內濕氣在作怪。由於現在氣温很高，會促使濕氣往外排，這樣身體就會出現一些異常。
體內濕氣的來源分兩種，一種是內濕，是脾運化水液代謝的產物；另外一種是外濕，也就是外部環境導致濕氣侵入身體。不管是內濕還是外濕，如果體內濕氣重，不及時祛濕，那麼對人體的傷害是很大的，還容易生病，嚴重危害身體健康！
俗話説“十人九濕”，意思是説現在的人大部分體內都有濕氣，只是説有的人重、有的人輕，不管怎麼樣，身體濕氣重了，都會影響身體健康。那麼，體內濕氣重到底對身體有哪些危害呢？
1、會堵塞經絡
人體氣血運行是要通過經絡這條經絡，而體內有濕邪，就會堵塞經絡，使得氣血無法運行，身體就會出現麻木、痠痛、腫脹等症狀。
2、會使關節出現疼痛
身體中的關節是最容易堆積濕氣的，很多人到了中老年，身體關節處會很痛，甚至有的人出現了變形，那麼就有可能是體內濕氣重導致的。
3、精神萎靡不振
體內濕氣重，就會感覺身體披了一層濕濕的衣服，感覺渾身不自在，四肢經常會感覺乏力，提不起精神，整天萎靡不振，有的人還有嗜睡的現象等等。
4、出現口臭
早上一起牀 在刷牙的時候，你看看自己的舌苔，是否又膩又厚又白，這是濕氣重的表現。濕氣重還會影響消化道功能，從而讓人產生口臭的現象。
5、脾胃會受到傷害
脾主運化，主水液代謝，濕氣過重，影響體內水液代謝，體內多餘的水分排不出去，就會沉積在體內，導致濕氣過重，影響脾胃運化，使脾胃受到傷害，會出現消化不良、腹脹、腹瀉等情況。
6、身體會浮腫
有的人身體很肥，以為是身體長肉了，其實身體看似很肥，卻不是肉多了，是你體內濕氣重，影響了身體代謝，導致身體出現浮腫。有很多人是在乎顏值的，千萬不要讓濕氣毀了你的身材。
由此可見，濕氣重對身體的危害確實是很大的，那麼，夏天如何祛濕呢？在以前翻閲過一本《本草經》的古典籍，在書中寫了一種有祛濕效果的食物——芡實。在典籍中這樣寫的：“得土之正味，乃脾腎之藥也”，這句話是説芡實可以得到好的“土氣”，可以滋補脾腎。很多人一説到祛濕的食物，首先想到的就是紅豆薏米，其實芡實的祛濕效果也是非常好的。
芡實是一種睡蓮科植物，有的地方把芡實稱作雞頭米，芡實性平，味甘澀，可以入脾、腎經，具有健脾祛濕的效果。芡實營養豐富，有“水中人蔘”的作用，含有人體所需的微量元素、維生素、胡蘿蔔素以及蛋白質等等。
除了《本草經》，還有《神農百草經》等多種古代典籍都記載過芡實：“嬰兒食之不老，老人食之延年”，可見芡實的養生效果是很好的，平時大家可以用芡實煮粥或者煲湯喝。
