想長壽，推薦女性常吃4種食物，潤膚美容，皮膚紅潤，增強免疫力

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紫薯

很多人可能還不知道，紫薯其實就是日常所吃甘薯的一種，和紅薯、白薯是一類植物，只是其中的紫色品種而已。與我們經常食用的紅薯相比，紫薯的表皮顏色較深、塊根呈現紫色。紫薯含有相當多的澱粉，吃它就要減少其他主食啦。如果我們少吃幾口大米飯，用紫薯來替代，那麼還能額外得到其中豐富的膳食纖維。人們都知道紅心的甘薯富含纖維，能夠促進大腸運動，有利預防便秘，而這個好處紫薯也同樣具備。

提子

提子中含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、糖、多種維生素和礦物質。提子中富含維生素p，能降低血管的脆性以及通透性，保持血管的正常彈性，減少低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白，從而預防動脈粥樣硬化。提子中含有一種化學物質，能有效的防止正常細胞的癌變，並且能夠抑制惡變細胞的擴散，有較強的防癌抗癌功能。提子中還含有一定量的維生素b12，可以防治惡性貧血。此外提子還具有殺菌、養顏護膚的作用。

紅薯

紅薯能夠代替主食又很多減肥的女生都瞭解，紅薯和燕麥一樣，膳食纖維多，飽腹感又強，不僅如此紅薯還含有維生素A、B、C等多種微量元素，不但能有助於減肥，還能及時給身體提供能量，可以刮油消脂，清熱排毒，做到營養均衡。

松柳菜

松柳菜含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，排出體內有毒物質和積壓宿便，可以預防便秘，起到排毒清腸的作用。松柳菜加醋和蒜茸涼拌清脆爽口。還可以加蒜炒或是清炒，味道清淡開胃。

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