澤澤有一個小名兒叫“小胖”，名如其人，澤澤才7歲體重已經106斤了。澤澤胖乎乎的樣子很招人喜歡，但是孩子卻很自卑，尤其反感別人叫他“胖子”。
爸爸媽媽都是非常瘦的體型，澤澤的肥胖可能是因為後天飲食習慣的原因。爸爸媽媽去上班，奶奶負責照顧澤澤的飲食起居。
澤澤非常喜歡吃泡麪和油炸食品，奶奶總是有求必應。特別是晚上睡覺前，澤澤總要來一大碗方便麪配煎蛋和香腸，不然就會餓得睡不着覺。
奶奶總是説，小孩子胖點才壯實，不要聽媽媽的減什麼肥。奶奶寵着孫子任憑他挑食，但是這樣一直胖下去，對孩子的身體是有百害而無一利。孩子正在身體發育的時期，需要良好的飲食習慣和均衡的營養。
營養專家表明：經濟條件越來越好了，孩子們都是家裏的寶貝。但是有一些食物已被列入“黑榜”，不適合孩子多吃，即使孩子再喜歡，家長也要少買。
很多媽媽不明白，孩子為什麼會這麼喜歡吃方便麪？煮方便麪、幹吃的脆脆面、桶裝的泡麪，孩子來者不拒統統喜歡。奉勸各位家長朋友，如果孩子很喜歡吃方便麪，還是少買、讓孩子少吃。
方便麪為了迎合消費者的口味，裏面添加了大量的食品添加劑，長期食用容易產生不好的影響。方便麪是油炸食品，高熱量、低維生素，沒有營養還不利於腸胃的消化吸收。
相信沒有一個孩子可以拒絕甜食的誘惑。各種口味的奶油蛋糕，糖果、巧克力，是很多家長哄孩子的“法寶”。
甜食很美味，但是吃多了對孩子真的不好。維生素B1，是我們眼睛的守護神，糖分會消耗我們身體裏的維生素B1，所以多吃糖不光對牙齒不好，對眼睛也不好。
另外，大量的甜食會讓孩子發胖，免疫力低下，也有誘發糖尿病的風險。
炸雞腿、炸薯條、炸肉串，各種油炸食品配上香味濃郁的調料，時刻吸引着孩子的味蕾。油炸食品也是不適合孩子多吃的。
不管是蔬菜還是肉類，食品經過油炸會產生一系列的變化。高脂肪，維生素被破壞，富含反式脂肪，所以經常吃油炸食品，對身體產生非常大的危害。
飲料口味豐富多樣孩子們都很喜歡喝。但是大部分飲料裏含糖量都比較高，而且有含很多的人工色素和食品添加劑。孩子喝太多飲料，會影響正常的吃飯，減少營養的攝入。家長還是多給孩子喝水，少喝飲料的好。
孩子處於身體發育的關鍵時期，對營養的需求也非常大。下面我給大家推薦幾種適合寶寶吃的食物，希望孩子們都愛上吃飯。
雞蛋營養豐富，容易消化，是適合寶寶吃的食物。蛋黃中含有膽鹼、氨基酸和維生素A，還富含可以幫助大腦和神經系統發育的脂肪、膽固醇，以及豐富的維生素和礦物質。
雞蛋的吃法非常多，煮、煎、蒸，還可以和各種蔬菜一起搭配，做成美味的雞蛋餅。
全麥食品中富含各種微量元素和粗纖維，是營養成分非常全面的食品。我們可以把麪粉烤成全麥麪包，然後抹上孩子喜歡吃的果醬、加上煎蛋，做一個美味的全麥三明治。
魚、蝦、海帶，海產品中含有豐富的鈣。兒童處於骨骼發育的關鍵時期，吃這些食品都是非常有好處的。
綠色蔬菜含有豐富的維生素a、鐵以及維生素b1、b2、維生素c、胡蘿蔔素多種微量元素孩子補充營養，平時要多吃綠色蔬菜。
很多孩子不喜歡吃菜，我們可以把蔬菜打成汁，比如菠菜汁和在麪粉裏做成麪條，做成餃子皮。
物肝臟中鐵的含量很高，如每100克豬肝中就含22.6毫克的鐵，是豬瘦肉的7.5倍還多。所以孩子多吃動物肝臟，有助預防缺鐵性貧血。
另外，動物肝臟中維生素A，比蛋、奶、魚、蝦、瘦肉中的含量都要高。維生素A維護我們的眼睛，所以多吃動物肝臟可以讓孩子擁有一雙明亮的眼睛。
爸爸媽媽每天拿出一小時，為孩子精心準備營養豐富的飲食，相信小寶寶一定會健康茁壯成長。