女性年過40，推薦常吃幾種果蔬，刮油消脂，排毒護膚，滋潤肌膚

荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，可以排毒清腸，延緩衰老，增強免疫力。

沙果大家吃過嗎？它是一種外觀與蘋果很像，個頭比蘋果要小一些水果，味道酸甜誘人，口感脆嫩，可以直接食用，也可以製成一些甜品供人類食用，另外沙果中還有一些藥用成分，具有不錯的保健功效，沙果可以生津止渴，它含有多種維生素，人們食用以後能促進唾液分泌，可以減少乾渴症狀的發生，同時它也能消除積食，調節情緒，對人類的焦燥和煩悶有一定的緩解作用

構樹的果實入藥具有強筋骨、利尿和補腎的作用，對腰膝痠軟和肝腎不足都有一定的治療效果，它入藥的名稱叫做“櫧實子”，構樹果不僅可入藥，更是一種成熟後可直接當作水果食用的野果，而且營養價值也比較高，能補充人體很多種營養元素，其中所含氨基酸和礦物質也比較豐富，有提高記憶力和促進大腦發育的作用，路邊上的構樹果看上去很顯眼，就因為它鮮紅的顏色，也讓人誤以為它有毒，每年這些樹上的構樹果都沒人採摘，任其掉落一地。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！