聰明人愛吃3種食物，補鈣養血、增強抵抗力，好吃又不貴！

聰明人愛吃3種食物，補鈣養血、增強抵抗力，好吃又不貴！

南瓜

冬天氣候寒冷，室內外温差大，很多人免疫力低，一不小心就容易出現感冒、上呼吸道感染等症狀。南瓜中含有非常豐富的胡蘿蔔素，這種物質進入人體後會部分轉化成維生素A。最新醫學研究顯示，反覆呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平都低於正常值。臨牀實踐證明，補充維生素A可有效預防反覆呼吸道感染等疾病。 南瓜中除了富含蛋白質、維生素、蛋白質外，還含有鈷、鋅、鐵等元素。其中，鈷是構成血液紅細胞的重要成分之一，鐵是血紅蛋白的組成元素之一。此外，南瓜中還含有豐富的維生素B12，人體如果缺乏維生素B12會導致惡性貧血。所以，對於貧血的人來説，適量吃些南瓜也是較好的食療補血方法。

人蔘果

人蔘果內含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，對於女性美白養顏很有功效。人蔘果還可以增加人體中的津液而緩解口渴，咽喉乾燥等病。人蔘果富含多種維生素，維生索C還能軟化血管，刺激造血功能，增強機體抗感染能力。

三文魚

三文魚粥裏面含有的蛋白質非常豐富，而且還含有不飽和脂肪酸，礦物質含量也是非常高的，像鎂元素，鈣質，銅元素等，而且還含有非常豐富的維生素e以及維生素a。 提高免疫力 三文魚粥裏面還含有蝦青素，是一種很好的抗氧化劑，裏面含有歐米伽三脂肪酸，可以作用在神經系統視網膜上，適當的吃一些三文魚就能夠讓身體免疫力有所提高，因為它的優質蛋白含量非常豐富，和其他的魚類比起來要高出很多，能夠讓免疫能力有所提高。