河青新聞網訊 穀雨，雨生百穀，這是二十四節氣中的第六個節氣，也是春天是最後一個節氣，寒潮天氣隨之而逝，天地更是換新色。穀雨氣温升高明顯加快、雨水增多、空氣濕度大。石家莊市第二醫院糖尿病-康復國際部主任談力欣表示，潮濕多雨是此時的氣候特點，而濕邪最易損傷脾胃，引起脾濕。因此，養生應以祛濕、養脾為主。
預防風濕、關節炎
穀雨時期氣温雖有升高，但早晚時候尤其是雨天時温差仍較大，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受涼感冒，特別是平時有風濕、關節炎的朋友更應注意，稍受風寒則容易引發關節疼痛。
預防風濕病發作可從以下幾個方面入手：在日常生活中要注意關節部位的保暖，而有關節疼痛或關節曾受過創傷或扭傷的人，更要注意小心護理損傷處，注意保暖，避免着涼，以防病症加重或復發；要避免久處潮濕之地，如常接觸水者，應加強防濕措施；不要穿潮濕的衣服，少吹風，避免淋雨，天氣好時應多到外面曬太陽；適當鍛鍊身體，保持筋骨活動能力，不要坐得太久，不要長時間不動；如果出現關節腫痛、腫脹等症狀，應及時到醫院就診。
多吃健脾祛濕的食物
穀雨期間濕氣偏重，消化功能也容易受到影響，出現口粘口淡、食慾欠佳、甚至腹鳴腹脹、大便溏泄等症狀，這些都與濕氣困脾有關。中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕，濕邪侵襲，最易傷脾，脾傷運化水濕的能力下降，又再加重體內濕困，造成惡性循環。因此，穀雨時節飲食養生健脾祛濕是關鍵。
此時宜少食酸味食物、多食甘味食物，可吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕，或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕，或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁等。忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困留。同時在日常生活中，要少食高蛋白質、高熱量的食物，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。
運動要“懶散勿大汗”
穀雨潮濕，濕性粘滯、重着，阻遏氣血運行，反而不利於肌肉關節的活動。中醫認為動則昇陽，陽動則氣血隨之運行，有利於水濕運化，且運動出汗能排出一定的濕氣，減輕體內水濕困阻，故濕困之人運動出汗後身體反而感覺輕鬆。
此時運動應遵循“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣” 的原則，選擇有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球類活動，也可以到野外春遊,使氣血通暢，鬱滯疏散，祛濕排毒，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛鍊。因重體力的器械運動會在短時間內消耗人體大量血氧，然後葡萄糖開始無氧分解，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、肌肉、關節的痠痛症狀。
文/河青新聞網記者李瑤 通訊員李麗凡
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