【健康養生】得了“節後綜合徵”？中醫應對方法奉上

內容來源：四川在線記者：石小宏

春節剛過，不少人的“節後綜合徵”就出現了……

那該怎麼辦呢？中醫認為，“節後綜合徵”是由經絡不通，虛實不調引起。如不及時調理，會逐漸累及其他臟腑，形成疾病。

按照心理學家的解釋，“節後綜合徵”的症狀是現代社會大多數人節後的正常狀態。從某種程度上説，它既是一種身體疾病，也是一種心理疾病。不過，中醫可是有不少應對方法。

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針對飲食

宜素少葷，多喝湯粥。要素多葷少，炒菜宜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，或選擇清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。可多吃菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等；多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理氣作用的食物，比如蘿蔔。此外應多喝粥和湯水，比如玉米粥、小米粥、燕麥粥、銀耳粥、麪條湯、疙瘩湯等，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。

宜清少濃，搭配水果。可以喝紅茶或綠茶清除胃腸道的油膩，還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能祛火生津，使胃腸道盡快恢復到正常狀態。但是儘量少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，以免產酸產氣。多吃水果可以補充膳食纖維和維生素，果酸有助於消化，例如蘋果的纖維素含量比較高，而且還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

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針對肩頸痠痛

提拿頸項部、肩部10-15次，按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和後溪穴各3分鐘。

提拿頸項部、肩部時，用拇指和其餘四指相對用力捏住頸項部或肩部肌肉，先將其捏住並提起，然後鬆開，反覆進行，以局部痠痛但能耐受為度。

此法有解痙止痛的作用，可使局部肌肉放鬆，緩解疼痛。按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和後溪穴四個穴位，可起到疏通經絡氣血，通經止痛的效果。

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針對睡眠和情緒

如果睡眠不足、作息不規律，植物神經調節功能就會發生紊亂，從而影響植物神經調節下的胃腸的工作，造成消化吸收障礙。補充睡眠對於腸胃也是一劑最好的“補藥”。過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，每天臨睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。

上班後要調整情志、儘早收心，加強自我調節。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁；睡前用温水泡腳按摩足底，可起到調節臟腑虛實、疏通經絡氣血的作用。每天工作一段時間後，通過閉目養神、聆聽輕音樂、讀書閲報等方式調整身心。

還有以下幾種方法，希望對大家有所幫助：

適當運動。合理的運動可以通過肌肉與神經的相互作用，舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段錦、五禽戲等。

睡子午覺。讓自己按時睡子午覺，晚上熬夜了，中午一定要補一覺，晚上爭取11點前上牀。中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。

曬太陽。陽光會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手，合理接觸陽光，對情緒是有好處的。

編輯：董俊彤

中國中醫