有些水果比骨頭湯更易讓孩子長高，父母喂錯了，當心他矮人一截

現在的寶爸寶媽們是怎樣給孩子準備飲食，幫助他們長高的呢？前段時間幸孕姐看了一位寶媽的做飯視頻，驚訝地發現“骨頭湯、蝦米、蝦皮可以補鈣”的思想，居然也影響着新一代的年輕父母。以前的父母總認為骨頭湯、蝦皮可以補鈣，於是在小朋友的青春期會大量給他們燉湯，即使在吃小龍蝦的時候，也鼓勵孩子將蝦皮吃進去。但現在看來，這兩樣東西是很沒用的：骨頭中的鈣是不溶於水的，孩子吃再多骨頭湯，也只是補了普通的肉類和脂肪，還可能有長胖的風險。而蝦皮中雖然含大量的鈣元素，但吸收率非常低，更可能導致一些腸胃不好的小朋友消化不良。

本文配圖均源於網絡，圖文無關也有一些父母注意到鈣對小朋友身高的作用，於是大量地給他們補鈣，補維生素D，但如果長高真的靠這兩樣東西就行，那就沒有身高矮的人了。孩子長高需要靠什麼？骨骼的生長除了需要補充鈣之外，還需要生長激素，甲狀腺激素等。這些激素的產生靠的是孩子在各種食物中獲取的各類營養元素，或者孩子沒有攝入過量有害物質，抑制這些激素的產生。比如攝入過量脂肪和糖，抑制生長激素產生，那麼補再多的鈣也難以讓孩子長高；再比如身體蛋白質、維生素不足的孩子，機體發育異常，也不是隻靠補鈣就能長高的。這些水果對小朋友身高的作用比骨頭湯更大1）火龍果

火龍果中含有粗纖維，非常利於腸道健康，並且還有花青素，維生素 C，礦物質鋅、鉀、錳等營養成分，幫助小朋友增加骨質密度的同時，促進身體發育、皮膚白皙。但需要注意的是火龍果性寒，那些腸胃本就虛弱的孩子需要少吃、不能空腹吃，以免引起腹瀉。2）獼猴桃獼猴桃曾經被稱為水果中的王者，它含有豐富的維生素C，可以增強免疫力；多種消化酶，促進食物消化吸收，增強營養攝入；還有鉀、鎂等礦物質，幫助平衡孩子骨骼中礦物質的含量，促進骨骼健康發育。

除此之外，其中豐富的膳食纖維，葉酸，胡蘿蔔素，其他維生素等營養元素，更能促進孩子身體全面發育。3）西梅西梅中含有豐富的維生素A、膳食纖維、鐵、鉀等營養元素，能幫助孩子強身健骨，利於骨骼健康發育。4）蘋果蘋果是很適合亞洲人體質的水果，它屬於温性水果，並且含糖量較少、價格便宜、營養豐富，正所謂“一天一個蘋果，醫生遠離我”，很適合長高期的小朋友吃。這幾種飲食習慣，會導致娃長不高▼攝入過多的鹽分會增加鈣的流失

我們常吃的鹽中主要成分為鈉，適量地食用能夠促進肌肉發育，但一旦超過2300毫克也就是6克的鹽，就很不利於血壓的健康，並且腎臟在代謝過多的鈉時，會需要更多鈣元素的參與。如果孩子每日攝入的鈣元素本就不充足，再被身體代謝走了，會導致他們長不高。▼蔬菜攝入過少不利於腸道健康肉吃多了除了會讓孩子發胖之外，還會使腸道產生許多有害細菌，損害腸胃健康，影響食物消化和營養吸收。蔬菜中的膳食纖維以及各種維生素、礦物質，既能幫助腸胃中有益細菌的生成，又能促進孩子身體發育。

▼粗糧吃少了容易發胖粗糧中含有豐富的維生素B、維生素E，鐵、錳、鋅、鈣、硒等營養元素，並且其中的碳水化合物比較低，不像米飯那樣既沒營養又容易讓人發胖。因此在孩子的白米飯主食中添加添加2~3種粗糧，更利於他們身體健康、身高發育。