怎樣提高免疫力

　　免疫力是我們身體內的醫生，當體內免疫力比較強的時候，免疫力會消滅或抑制病菌的產生，使身體變得更加健康，免疫力在比較差時，身體非常容易受到病菌的侵害，人們很容易會患上疾病。所以免疫力低下人羣要選擇合適的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括營養搭配均衡、生活規律、勞逸結合、情緒穩定。

　　1、營養搭配均衡

　　免疫力低下人羣想要提高免疫力，需要保持均衡營養，在飲食上可以多吃蛋白質含量比較高的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉、豆製品等，豐富的蛋白質是人們提高免疫力的基礎。人們可以在生活中多飲茶，茶葉裏面含有的茶氨酸，可以幫助人們低於病菌感染，起到調節免疫細胞，預防病菌侵犯的作用。

　　免疫力低下人羣需要補充維生素，維生素當中的維生素C可以幫助促進身體內抗體形成，幫助增強體內白細胞的吞噬能力，起到增強抵抗力的作用，含有維生素C的食物包括草莓、檸檬、獼猴桃、胡蘿蔔等。維生素A對於呼吸道黏膜具有很好的保護作用，人們身體一旦在失去維生素A物質以後，容易引起病菌侵入。

　　2、生活規律、勞逸結合

　　很多免疫力低下人羣都是由於長期熬夜、過於勞累所致，這類人羣想要提高免疫力，需要保持充足的睡眠質量，身體在入睡時會提高免疫系統，還會增強大腦的思維能力、判斷力等。

　　人們在生活中也要注意勞逸結合，避免長期讓自己的身體處於過於疲勞狀態，防止加重免疫力低下情況。

　　3、情緒穩定

　　人體免疫力的強弱其實與情緒也有一定的關係，免疫力低下人羣都有個共同特點，那就是長期情緒低落、暴躁、抑鬱等，這些不良的情緒會造成身體器官功能紊亂，從而誘發各種疾病。所以情緒不穩定人羣可以通過保持穩定的情緒，心態積極向上，身體充滿正能量，可以起到提高免疫力的作用。