出門遊玩暈車、暈機、暈船怎麼辦？應對錦囊來幫忙
美好的假期終於來了！
你是自駕上路，還是全家出遊？
擔心暈車？暈船？暈機？
不怕不怕，
收好這份錦囊
包你盡情享受美妙旅程。
五一小長假開啓，很多人都在享受美好的假期之旅。遺憾的是，生活中恰恰有這樣一些人，他們經常飽受暈車、暈船、暈機之苦，輕者眩暈、噁心，重者五臟六腑翻江倒海，甚至虛脱、休克。這就是常見的暈動病，也叫運動病。
如此糟糕最好從未體驗
早在2000多年前，希波克拉底就曾寫道：“在海上航行證明運動會擾亂身體。”而且，“噁心”一詞就是源於希臘語詞根“nautical”，直譯正是“船”的意思。
暈動病的臨牀表現是噁心和嘔吐。約有1/3的人因暈動病而嚴重影響其出行。據統計，有多達2/3的旅行者在汽車裏至少遭遇過1次暈車症狀，坐在後排座位上的人尤為嚴重，特別是當急剎車、急轉彎或突然起步頻繁時。
國外資料顯示，6歲~12歲的兒童，暈車很常見。年輕人也比老年人更容易暈。而在性別差異上，女性患有暈動病的幾率往往會更高，這與其激素分泌週期有一定關係，並在月經前後達到頂峯。
其實除了常見的暈車、暈船，暈動病還會在乘坐飛機、乘電梯時出現，甚至是玩遊戲時。根據運動環境的不同，暈動病可被分為暈機病、暈車病、暈船病、宇宙運動病及虛擬現實模擬器病等。
其中，虛擬現實模擬器是藉助前庭電刺激技術，將電極放在耳朵相應位置上，讓用户完全沉浸在當前的環境中，得以“真實”感覺自己駕駛宇宙飛船正在俯衝或轉彎。遊戲結束後，很多人會出現噁心嘔吐、站立不穩。
為什麼暈的總是我
暈動病的羣體相當廣泛，但也有一些人從未“暈”過。
即便是同樣患有暈動病，也有輕重之分。輕者僅有咽部不適、唾液增多、疲乏、嗜睡。中度患者表現為噁心、嘔吐、頭暈、頭痛、面色蒼白、出冷汗。重度患者除了上述表現，還可能出現嘔吐不止、心慌、胸悶、四肢冰涼、表情淡漠、唇乾舌燥、精神抑鬱，甚至出現脱水、電解質紊亂等。
至於為什麼會“暈”，學術界對此存在不同解釋。其中更多的學者認為，暈動病的形成是因感覺系統的衝突和不匹配造成的。例如，人們觀看3D電影時，前庭與動覺輸入系統感知的是相對靜止，而視覺感受卻是相對真實的動感，這就造成了視覺與前庭之間的“衝突”，進而導致了暈動感。
除了人體不同感覺之間的矛盾，暈動病的發生也與振盪頻率有關。尤其是噁心程度，會隨着暴露時間和振盪強度的增加而加重，並在0.2赫茲左右的低頻運動時，噁心程度達到頂峯。一般交通工具（如汽車、輪船、飛機等）的顛簸頻率恰好在0.2赫茲左右。但騎馬、步行、跑步和騎自行車時，震盪的頻率都高於1赫茲，所以通常不會導致噁心。
此外，偏頭痛患者更易受到暈動病的“糾纏”，尤其是在偏頭痛發作時，暈動症狀更嚴重。在偏頭痛患者中，同時伴發暈動病的比例為40%~70%。有研究顯示，偏頭痛與暈動病、眩暈病可能具有某種相同的病因。
防“暈”小貼士請收好
目前，對暈動病的治療主要採取以下原則：
一是口服防暈車、暈船的藥物；
二是應用中醫中藥，如用生薑、陳皮煮水喝，針灸療法，穴位按壓等；
三是適應性訓練，患者反覆多次乘坐某種交通工具，可逐漸使機體適應和耐受。
如果出行在即，為了免除暈車、暈船、暈機的困擾，可以做以下嘗試：
01
出發前2小時，宜吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。
02
出行前半小時可預防性服用治療暈車、暈船的藥物。
03
出發前飲1杯濃茶，或喝1小杯加醋的温開水，均有一定的防暈效果。
04
生薑和維生素C止吐效果明顯，可備一些在身邊，也可以切一片鮮姜，出發前貼在肚臍處，用醫用膠布固定好。
05
為避免低頻運動的干擾，儘量選擇交通工具靠前的座位。
06
在車船行進過程中，不要閲讀、玩手機、看視頻，儘量向前方看，注視地平線或遙遠的地方，以減輕因視覺衝突而帶來的暈眩感。
07
避免焦慮，可閉目養神、欣賞音樂、聊天等。
08
當車船晃動明顯時，可採取臉朝後的坐姿，或是閉目仰卧。
09
如果噁心加劇，可脱掉帽子，鬆開領口和褲帶，調勻呼吸，儘量用腹式呼吸。
10
輕度不適者可在前額、鼻唇間的人中處，塗少許清涼油或薄荷油。
作者：哈爾濱醫科大學附屬第一醫院神經外科教授 謝春成
來源：健康中國