健康長壽是人們都渴望的，因為生命是寶貴的，生命僅有一次，而且是不能夠再次重來的。
也正因為如此，人們都非常的羨慕那些長壽的人，因為他們活得久，能有更多的時間享受這個世界，看着這個世界，感受這個世界等等。
人們一直渴望長壽，對長壽也很好奇，於是經常向長壽的老人詢問長壽的秘籍，但往往他們的回答是沒啥秘籍，也就是平時一些很平凡的事情，一些很普通的習慣而已，我們人人都能做得到，只是很多人忽視或者沒能夠堅持下來而已。
>壽命長的人，往往有這7個習慣，若能做得到，長壽會與你有緣
1、吃好每一餐
吃好每一餐並不是指要吃得多麼的豐盛，多麼的好，只是要求每天一日三餐都要吃飯，飲食結構不要單一，注意清淡即可。
這個看起來很簡單，但很多人卻沒有做得到，比如現在很多上班族因為工作繁忙，早餐來不及吃，午餐和晚餐沒能夠按時吃；比如人們喜歡在外面吃又鹹又辣的重口味食物，喜歡吃刺激味蕾的食品；比如很多人經常吃肉類、快餐、漢堡、可樂、油炸食物等等，卻不喜歡吃蔬菜水果等等。
如果在飲食上不注意細節，短時間沒啥問題，但時間一久問題就會凸顯出來了。現在很多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、冠心病等等，就基本是吃出來的。疾病纏身，那麼自然就難以長壽了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，卻是非常有效的長壽秘籍。
2、多補充抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中，會產生異常活躍的自由原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。
而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，説白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
抗氧化劑含量豐富的食物有：綠葉蔬菜、西紅柿、茄子（帶皮吃）、柑橘類水果、堅果等。
除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種花草茶，如綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助延緩動脈粥樣硬化，保持血管彈性，預防心梗等心血管疾病。
在我國，元芙菊主要產自河南雲台山，去雲台旅遊的，不妨帶點兒回家。
3、少生氣
有人説：“人不少老死的，不少病死的，是氣死的”，這看起來有點絕對和誇張，但這也不無道理。《黃帝內經》裏面就講過：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎，百病皆生於氣”。
我們的情緒對我們的身體健康是很重要的，很多人就是沒有意識到這一點，經常亂髮脾氣，不控制自己的脾氣，不僅傷害了他人，也傷害了自己。並且長期的情緒不佳，人的身體機能就會下降，身體的內分泌就會異常，久而久之人就容易生病了。
因此，我們平時要少生氣，要學會控制自己的情緒，不要被情緒所俘虜。在現實生活，只有情緒好的人，會控制情緒的人，往往容易長壽，身邊的人際關係也非常的融洽，自己活得非常的快樂。
4、常走路
現在人們的運動量比較少，尤其是很多上班族，整天基本都是坐着的，久而久之身體就會容易出現問題。而想要解決這一問題，常走路就是非常簡單易行的，對身體也是一種鍛鍊。
走路雖然很簡單，但是每天堅持走一定時間的路，就能夠起到鍛鍊身體，促進血液循環，增強身體機能和免疫力的效果，能夠讓身體少生病，增加人的壽命。
不過，走路是有講究的，對於年輕人來説，要快步走，一分鐘要有130步，心跳要達到一分鐘120次，這樣才能夠起到最佳的鍛鍊身體的效果。對於中老年人則要求可以降低，讓身體能夠承受即可。
5、控制好體重
一個人的體重和身體健康是息息相關的，體重過輕了不行，過重了也不行，不過現在體重超標最為常見。而體重超標，不僅會增加身體的負擔，還容易帶來各種疾病，尤其是心腦血管疾病。
人在年輕的時候一定要注意控制好體重，因為體重一旦超標了，那麼就比較難以瘦下來，到年老了則更不容易瘦，並且還可能會帶來各種身體健康疾病。
因此，無論什麼時候都不要放縱自己，要學會控制好體重，不要讓體重超標，否則體重越重，你的壽命可能越短。
6、少抽煙
全世界最不好的習慣就是抽煙了，抽煙對身體的危害極大，而且還會讓人患上煙草依賴症，讓人擺脱不了。有研究表明，一輩子吸煙的人，壽命可能會短20年左右，而且往往是容易被疾病纏身，甚至是罹患癌症。
煙草燃燒的煙霧當中含有上千種有害物質和幾十種致癌物質，而且這些物質當中一些成分被吸入到肺部當中，融入到血液當中還比較難以排出體外，當堆積到一定程度，則會對身體健康造成傷害，降低身體免疫力，增加身體患疾病的幾率和罹患癌症的幾率。
因此，最好是要改掉抽煙的這個壞習慣，因為它對我們人類身體健康的危害實在是太大了。
7、保持家庭和睦
有專家認為，人的疾病70?自家庭，人們的癌症50?自家庭，這也就説明了家庭對身體健康的重要性。
家庭對人們來説，基本是無可或缺的，人們的生活大部分時間都要在家庭當中。如果我們的家庭不和睦，那麼就會嚴重的影響我們的生活和心情。而當我們的生活一團糟，心情也被影響得非常煩躁苦惱，那麼人就會感覺生活質量下降，人也很容易生病了。
家庭是我們的心靈港灣，是我們累了可以休息的地方。一個和睦的家庭，對人們來説是非常重要的，能夠提高我們的生活質量。
有相關報道發現，那些家庭不和睦的人，離婚人士、喪偶人士等，他們的壽命相對比較短，這是因為沒有了家庭的港灣，內心孤獨苦悶，而孤獨是非常可怕的，長期陷入孤獨的人身心都很容易出現問題，自然就難以長壽了。
因此，我們要學會讓家庭保持和睦，要尊老愛幼，夫妻和睦，處理好婆媳關係等等。當有了一個和睦的家庭，那麼我們就更容易長壽了。