“十人九濕，一濕難除“，越到冬天人身上的寒濕之氣越嚴重。中醫認為濕氣是萬物之邪。濕氣過重會導致陽虛，身體會經常感覺四肢無力、睏乏困頓、頭昏腦脹等症狀。長期濕氣過重時，還可能會導致營養不良，而濕氣過重，是因為脾臟虛弱，所以要想祛除濕氣，首先要健脾。如何健脾呢？
天然“祛濕藥”找到了，冬天多吃點，健脾益胃，濕氣去光光
板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、温、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。
芡實
芡實是一味中藥，有較高的藥用價值，而且芡實有很強的健脾功能，且藥性温和，有助於增強脾臟，保護腎臟，加速濕氣排出，延緩衰老。
猴頭菇
猴頭菇被列為八大山珍之一，幫助消化，是一種很好健脾胃的食材，而且經常吃還可以治療失眠引起的神經衰弱，猴頭菇是一種高蛋白食物，對於脾胃虛弱的人來説，可以提高脾胃的免疫力，胃部會越來越好。
生薑泡水
生薑具有健脾祛濕、驅寒暖胃的功效。如果我們平時能經常用生薑泡水喝，那麼就可以增強脾臟功能，幫助我們排出體內的濕氣，從而起到健脾祛濕的功效。
綠豆芽可以降火解毒、健脾除濕，對於因為濕熱引起的感冒上火有一定的緩解作用。特別是經常便秘的人和眼睛容易腫痛的人，可以常吃綠豆芽，遠離濕氣和脾虛的威脅。
紅豆：紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還可增加腸胃蠕動，減少便秘。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效祛濕排毒。