枸杞，相信大家一定是不陌生的。隨着生活節奏的不斷增大，很多人都喜歡用枸杞泡水喝。或者是直接幹嚼食用。
枸杞的營養價值很高，有着非常豐富的維生素C，不飽和脂肪酸，經常食用枸杞，對於身體是非常好的，對於腎臟的功效也非常好。那麼，我們究竟在哪些時候吃枸杞，食用多少，該怎麼吃，才更健康呢?
經常食用枸杞，有哪些好處?
枸杞中，有非常豐富的營養元素，類胡蘿蔔素，氨基酸，維生素C，多糖。這些營養元素都是活性很高的營養元素。
但其實，食用枸杞最大的好處，就是可以增加身體的新陳代謝，可以幫助身體及時的排出體內的毒素，自然而然的就會增加體內的飲水量。
從而，就可以很好的預防上火的情況發生。並且，經常食用枸杞，可以很好的幫助身體增強抵抗力，對於增強抵抗力方面，有着非常好的作用。
枸杞晚上吃比白天吃，療效更好嗎?
很多人都會選擇在晚上睡覺前，開始食用枸杞，認為這樣做，療效可以更好，並且，起到了提高睡眠，改善身體素質的作用。
其實，這是非常錯誤的觀點，對於枸杞來説，無論什麼時候吃，枸杞中的營養元素，維生素C，多糖，維生素E，都不會產生變化。早晨食用和夜晚食用都不存在什麼差別。反而，如果在睡覺前服用枸杞，泡水服用的話，還會出現夜尿的情況。反而影響到了我們的睡眠質量，我們的睡眠質量會嚴重下降。
枸杞應該怎麼吃，才對身體是更加健康的?
少量多次
我們食用枸杞，我們應該做到少量多次食用。枸杞雖然是比較好的東西，但是，我們還是應該做到少量多次食用。不應該一次性食用過多，這樣可能就會給身體造成非常大的負擔，可能會阻礙其他營養物質進行吸收。
所以，我們建議大家，每次吃枸杞的時候，最好一次不要超過20克，堅持少量食用，不間斷食用，才會讓身體變得更加健康。
枸杞幹嚼
幹嚼枸杞要比用枸杞泡水，或者用枸杞煲湯要更補腎，更健康。這是因為，枸杞中的多糖成分是一種蛋白多糖。如果，用水對枸杞進行加熱，然後食用。
枸杞中的蛋白質成分就會變性，枸杞的功效就會有所變低。所以，從食用方法來説，經常幹吃枸杞，對於營養成分的吸收是非常直接的。更有利於枸杞對身體的功效。
所以，一個成年人，每天吃20克左右的枸杞，對於身體的健康是非常好的。吃的時候，需要適度進行，以免滋補過剩。
以上，就是日常生活中，關於枸杞的一些問題。經常食用枸杞，對於身體健康是非常有好處的，可以很好的補充我們的腎氣，改善我們的身體健康。需要注意的是，糖尿病患者需慎用，吃多了可能會導致身體內的血糖含量過高，引起身體不適。