全家人都喜歡吃的一道家常菜，做法簡單，營養價值高，補鈣健腦

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，今天為大家分享的家常菜是：鵪鶉蛋燒西蘭花，補鈣又健腦，一口一個酸甜開胃，一起來看看它的做法吧！

保護眼睛

西蘭花在目前比較多見，營養價值很高，其中含有一定的維生素以及礦物質等營養成分，進食之後可以達到美白嫩膚、延緩衰老以及保護眼睛的效果，並且可以增強您的體質情況。

補充營養

西蘭花是很多人都喜歡的蔬菜，也是減肥人士的最愛，西蘭花含有的營養價值高，可以滿足人體所需的多種營養物質。

預防便秘

西蘭花中含有大量膳食纖維，其可以促進腸道蠕動，並吸附腸道中的有害物質，減少機體的吸收，有潤腸通便和排毒的作用。

鵪鶉蛋燒西蘭花的做法

材料：西蘭花，鵪鶉蛋，紅椒，葱蒜，糖，味精，鹽，醬油，澱粉

做法：1.西蘭花切塊洗淨，紅椒切片，葱切葱花，大蒜拍碎，鵪鶉蛋煮熟剝皮，碗中加糖，味精，鹽，醬油，澱粉，水攪拌均勻。

2.鍋中燒熱油，下入鵪鶉蛋下鍋炸至外皮金黃撈出，西蘭花也下鍋炸制，撈出控油，鍋留底油，下葱蒜紅椒炒香，把調好的料汁倒進去，接着再放西蘭花和鵪鶉蛋翻炒入味即可出鍋。

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