吃得少活得久，限制飲食可長壽？權威研究：晚上餓肚子或可延壽

“吃得少活得就久”

42歲的劉女士在20年前患上了糖尿病此後為了健康就成為了一名“養生達人”最近一個月從網上學會了一種“辟穀”的養生方式“大師”説進行節食身體就會自動進入自我修復和調理的過程中身體的毒素會被排出。

劉女士決定嘗試一下只打算喝水連胰島素也不打了。

第一天劉女士沒有感到身體有不適肚子餓了就喝水還算過得去。

第二天劉女士肚子餓得咕咕叫連頭也開始暈了起來。

第三天劉女士感覺自己的胃好像不存在了一樣注意力難以再集中整個人走路輕飄飄的。

第四天劉女士疼痛難忍噁心得厲害家人急忙把她送往醫院半路上劉女士就暈了過去。

達到醫院後醫生檢查診斷為

糖尿病酮症酸中毒以及急性胰腺損傷

劉女士本來就是一位糖尿病病人如此盲目斷食是非常危險的行為

辟穀是中國非常古老的一種修身功法隨着歷史的演變被賦予了很多“功效”——修仙、治病在現在看來其實是非常片面的。現在也有研究是否可以通過限制飲食來促進人的壽命但是也並非絕食。

一、新研究間歇性夜間禁食或可延長壽命

近期

美國哥倫比亞大學

領導的研究團隊在《自然》雜誌上發表了一項研究研究認為間歇性禁食或可以延緩細胞衰老並提出了延長壽命和改善健康的關鍵禁食階段。

該研究在果蠅身上進行研究人員將果蠅分成了4組實驗共持續了40天時間。

·第一組果蠅不設置進食限制24小時都可隨意進食

·第二組果蠅保持12V12的進食模式白天12小時進食夜間12小時禁食

·第三組果蠅採取進食一天休息一天的模式

·第四組果蠅採取研究人員定製的限時進食模式24小時內只有中午4小時可以進食其餘20小時保持禁食第二天恢復正常不限制進食。

最後研究人員對實驗結果進行分析發現

只有第四組的果蠅壽命顯著延長了並且改善了果蠅肌肉和腸道老化的速度

。換句話説限時禁食策略讓果蠅的健康期延長了。

該研究一出讓很多人為之振奮原來禁食真的可以延長壽命。其實這個想法是不正確的因為該實驗具有很大的侷限性。它僅在動物實驗上進行了實驗所得出的結果並不完全適用於人類盲目跟從反而會給健康帶來一些威脅。

二、限制飲食真的可以長壽嗎

廣東省中醫院臨牀營養科營養醫師許欣築

指出在生活中可以適當的減少進食量特別是對於一些需要限制飲食的人羣而言控制飲食攝入量非常有必要。

但是凡事都過猶而不及在生活中要把握好這個度。不要攝入過多或太少食物

攝入過多食物會導致脾胃負擔過重

長期讓脾胃“超負荷”運行很容易導致脾胃功能受損。而

吃得太少則會導致體內葡萄糖數量過少

這樣一來血液、神經以及腦細胞的能量來源就中斷了會導致內臟功能受損長此以往下去非常危險。

並且人體本身也不能長期處於飢餓狀態下飢餓狀態下再進食容易導致患上

“再餵養綜合症”

很容易引起心血管疾病發生。想要靠控制飲食來達到長壽的目的完全不可行。

在生活中想要保持長壽正確的做法應該是少吃一些不健康的食物而不是單純少吃特別是晚餐時這些食物你還在吃嗎

三、為了健康着想晚上少吃這幾種食物

1、甜品

不少人日常的習慣是在正餐後吃一點甜品晚餐時也不例外。這樣做會導致腸胃負擔加重並且在夜間腸胃已經準備進入休息狀態多餘的糖分攝入無法被身體所消化吸收會在體內堆積轉換成脂肪導致身體肥胖。而肥胖會導致多種疾病的發生風險增加如糖尿病、高血脂、心血管疾病等甚至會導致癌症的發病風險增加。

2、加工肉

經過加工的肉製品為了保持其風味往往會加入大量的鹽分在晚上攝入加工肉會導致口渴症狀出現。這樣一來就需要不停喝水會導致腎臟負擔加重易引起身體水腫並且長期下去還可能會導致腎臟功能受損。

3、燒烤

燒烤內含有多種致癌物包括

苯並芘、雜環胺

等長期攝入這些物質會導致肺癌、肝癌以及胃癌等癌症的發病風險增加。

4、酒

不少人喜歡在睡前喝點酒來助眠其實喝酒並不能起到助眠效果喝酒後入睡的人羣深度睡眠的時間會大量縮短且睡眠會變得片段化睡醒之後也會感覺很疲憊。

並且喝酒還會給消化系統健康帶來很大威脅易引起酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病發生髮展到後期還可能會演變成癌。

保持健康的飲食攝入是維持身體運轉所必須的日常一定不要聽信謠言盲目斷食、禁食這樣做只會給身體健康帶來不利影響。

#健康科普大賽#

參考資料

[1]《馬不喂夜草不肥不老Nature要想間歇性禁食效果好禁夜宵少不了...》.中國生物技術網.2021.9.30

[2]《晚餐吃啥決定你生啥病、活多久7種最差晚餐吃一頓毀一天》.健康湖北.2020.8.3

[3]《【健康】“飢餓療法”能治百病 也許過猶不及》.文明廣東.2016.12.26

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