“排毒防癌”“排毒養生”“排毒養顏”……近幾年的社會養生熱潮中，人們常聽到類似説法。甚至還有人説，人體萬病之源就是體內有“毒素”。
那麼我們身體裏到底有沒有“毒”？是否需要“排毒”？
什麼是“排毒”？
很多人認為“排毒”出自中醫，是中醫的治療方法。
1月18日，廣州中醫藥大學第一附屬醫院副院長林麗珠在醫院微信公號刊文指出，這是誤解，“排毒”是一個舶來詞，最早源於日本，“排毒理論”也來自日本，後來又衍生出“排毒養顏”“排毒養生”“排毒防癌”等等。
林麗珠教授表示，中醫大家陸淵雷1940年就撰文指出，“排毒”一説出自日本人且説明過度使用該方法的副作用，他以外感表證和陽明腑證為例，説明所謂排毒不過是排出體內代謝產物而已。“發表解肌諸方，……日人多謂為排毒療法，顧未有以自成其説。……承氣攻下，日本亦以為排毒，今審之，乃排除一種代謝廢料，出自病中之特殊代謝者。承氣證既在抗病已竟時期，則知所攻下者，非毒害性物質，近人或目攻下為排除毒素療法，與發表相等，此誤也。”
“排毒法其實就是中醫的下法、發汗法，只是解毒法的一種，有一定的治療作用。”廣州中林麗珠教授説，“但也有很多副作用，應中病即止、不可多用，以防損傷正氣。”
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“排毒論濫用”不符合中醫理論，更有悖於“辨證施治”的原則。①
這些“排毒方法”，根本不靠譜！
1、排毒養顏保健品能抗癌？——不現實
林麗珠教授表示，某些排毒養顏保健食品中含有大量大黃、番瀉葉等。這類原料內含有蒽醌類物質，長期使用可導致結腸黑斑和息肉，惡化腸道環境，引發嚴重腸道疾病。
這類物質本身就是“毒藥”，長期過度使用對身體本身就是一種毒素。在中醫上，芒硝用於泄熱通便，用量一般為3-9克，偽神醫胡萬林所配藥物用量竟然高達1-2斤，最後造成多人死亡。
至今，國家規定的保健食品功能只有28項，其中並無“排毒”和“養顏”之説。①
2、排腸毒能美容、能長壽？——缺乏證據
在2018年10月26日中央電視台《生活圈》節目中，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要清洗的，因為腸道本身就有排泄功能，不需要藉助外力。
通過腸療來進行美容、排毒或是長壽，根據目前的醫學資料來説是缺乏證據的。
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如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現以下風險，比如腸道菌羣失調、水電解質出現紊亂等。如果消毒不規範，會造成一些嚴重後果，比如感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，甚至會出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。③
3、貼上足貼能排毒祛濕？——遇水就變色
“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等。”聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。
廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師聶斌2018年在健康時報刊文指出，其實足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，具有抗氧化成分，被水浸濕氧化後自然會變色。當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所説的“濕氣被吸出來”的現象。但足貼並不能“吸濕”，濕氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。
所以，人體排出去的根本不是什麼毒，其實就是點汗，如果人連汗都沒有了，那才有問題了。④
4、按摩淋巴能排毒治病？——是個偽概念
時下很多美容養生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。
中山大學腫瘤防治中心主任醫師林桐榆2013年接受健康時報採訪時指出，淋巴排毒根本是個偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會帶來傷害。目前，我國的衞生監督部門沒有審批過一項“淋巴排毒”的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。
林桐榆介紹，淋巴系統本身就是人體的“健康衞士”，它在免疫反應過程中出現炎症是很正常的現象，炎症也能隨着身體的抵抗力自行消失，通過簡單的導引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機體毒素的。”⑤
真相：你根本不需要額外排毒
中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任李廣瑞表示，所謂“毒”，大多來自於體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過排便、排尿、出汗、吐痰等途徑，及時地把體內毒素排出體外。③
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人體本身就具有強大的排毒能力，絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身“排毒”機能，毒素基本能夠排出，無需以外力“排毒”。
若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛鍊好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，少吃烘焙煎炸食品。
參考資料：
①2021-01-08廣州中醫藥大學第一附屬醫院《排毒防癌，你做對了麼？》
②2018-10-26中央電視台《生活圈》
③2013-04-16京華時報《排毒產品多為噱頭？斷食排毒不靠譜》
④2018-11-02健康時報《“養生貼”管用嗎？》
⑤2013-12-19健康時報《淋巴排毒沒有科學依據》