多喝水、多走路是在養生可能多數人都想錯了，其實是在“折壽”

隨着人們生活水平的改善和提高，人們越來越將健康養生放在首位，擁有一個健康的生活方式，對於我們的身體來説是有很大好處的，尤其是在近些年來一些慢性疾病頻發。多數人認為多喝水，多走路就是養生，因為走路可以鍛鍊身體，喝水能夠促進身體新陳代謝，幫助身體排出毒素垃圾，但是事實上這些看似好的養生方式，可能都在侵蝕着我們的健康，使我們的壽命大打折扣，出現這種現象的原因是什麼呢？不妨一起了解一下吧。

每天走2萬步：損傷膝蓋雖然説最好的運動是走路，尤其是多數人在微信上推出微信運動功能，可以記錄我們每一個人的走路步數，更掀起一股熱潮，甚至有的人堅持走一兩萬步。但是長此以往，膝蓋確實會報廢，因為走路太多會損傷膝蓋，產生膝關節積液。主要是因為在不斷運動的過程中，原本應該起到滑潤關節作用的關節腔液會積累得越來越多，從而積累在膝關節處導致關節疾病的出現。

根據世界衞生組織指出在正常情況下對於成年人以及中老年人來説，每天堅持走6000步是比較正常的，但是對於老年人來説，由於身體比較虛弱，所以需要循序漸進，不能一次完成，否則會帶來物極必反的效果。

多喝水：加重腎臟負擔在正常情況下，人們都説每天堅持喝8杯水，這樣身體才是更健康的。事實上我們需要喝水的分量不能根據被子而定，需要根據總含量。在正常情況下，我們每一天對於水的需求是在2升到3升之間，若是在一日三餐中所含有的湯水比較多，那麼每天只需要再為身體補充一升左右的水就夠了，每次喝水也不宜超過300毫升，否則會使腎臟負擔加重，影響過濾功能，甚至會損傷腎臟。

綜上所述，多喝水多走路並不一定是好事，所以説無論做什麼事都一定要做到適可而止，希望這篇文章能夠對各位朋友們對喝水和走路有新的定義。若是您還有其他看法，不妨在下方評論區留言，最後感謝您的閲讀和分享。