榛子
榛子裏面的磷是堅果裏面最高的，磷是骨骼的重要組成部分，是人體必需的營養元素，除此之外，榛子中鉀、鐵含量亦名列前茅，對於增強體質，抵抗疲勞，延緩衰老都非常有益，尤其人到中年，可以多吃一點這種食材。
黃瓜
大家都知道黃瓜是一款美容蔬菜，味甘，很多人都喜歡作為平常的“水果”來食用。黃瓜中所含有的物質可以轉化脂肪，達到減肥的效果。如果想在秋冬進行補水和排毒的話，就可以選擇黃瓜。它能安神，提高免疫力，還可以排毒養顏。當然，他為大眾所知的功效就是補充維生素黃瓜中含有維生素b維生素c等多種營養物質，是平時閒着沒事來一根的必備佳品。
番薯
番薯可以防止心血管系統脂質沉積，使人的皮下脂肪減少，從而避免出現過度肥胖。吃番薯減肥以每天不超過半斤為宜，因為食用過量的話，也會導致攝取的總熱量過多。
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