大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
一直以來，對碳酸飲料就存在爭議，逢年過節依然有不少人家的餐桌上存在碳酸飲料。不少大人小孩，對碳酸飲料也非常熱衷，一喝就是很多年，身體似乎也沒有問題。碳酸飲料，到底對身體有沒有危害？長期喝碳酸飲料到底會帶來什麼？
長期喝碳酸飲料，牙齒最先要遭殃。碳酸飲料中存在的大量糖分，會附着在牙齒上，影響到牙釉質的健康。再加上其中存在的碳酸以及磷酸等酸性物質，又會進一步腐蝕牙齒，破壞牙齒結構，使得牙齒更容易鬆動。平時不注重清潔口腔衞生的人，遇到齲齒的幾率會增加數倍。在糖分以及酸性物質的干擾下，鈣等礦物質無法被身體有效吸收，牙齒的堅硬度也並不理想，甚至會影響到身體骨骼的發育。
碳酸飲料中的糖分到底有多少，含量足以和十塊糖中的糖分相當。如此巨大的糖分，給身體帶來的影響並不會是牙齒鬆動、退化那麼簡單，還會影響到身體中血糖的穩定。就在去年，37歲的陳先生因為每天喝8瓶飲料，最終使得身體內的血糖無法控制，而面臨危機。自此以後，才下定決心將碳酸飲料徹底斷絕。這樣的案例，沒有得到重視，如今依然有人在天天喝碳酸飲料，甚至把它當水喝。
碳水飲料中的糖分含量高是一方面，熱量也極高。研究表明，一杯碳酸飲料中的熱量就能滿足人體每日能量需求的三分之一。每天數瓶碳酸飲料，能量補充超標，最終的結果就是熱量得不到代謝，轉化成脂肪，體重蹭蹭往上升。在生活中也能很明顯地發現，凡是愛喝碳酸飲料的人，身材都會顯得更加浮腫。有個美國男子不信這個邪，親身嘗試每天堅持十瓶碳酸飲料。只用了短短30天，體重就已經從原先的150多斤，飆升到了190斤。
碳酸飲料除了會給身體帶來這些直接的傷害之外，還會有間接的影響。大量的糖分以及酸性物質的存在，對身體的代謝能力是個挑戰。代謝速度慢的人，由於這些物質的長期累積，會阻礙尿酸的正常代謝，最終結果就是開始出現各種毫無緣由的疼痛感。這種疼痛可要比體重增加、牙齒鬆動，更加讓人難以接受。
碳酸飲料真的是不能喝嗎？如何正確喝碳酸飲料？
很顯然，碳酸飲料並非是不能喝，凡是喝出問題的人，基本都存在長期超量喝的情況。控制量是喝碳酸飲料的第一步，可以規避多數問題，卻依然會帶來肥胖的情況。要想徹底消除碳酸飲料對體重帶來的影響，第二步就是要經常鍛鍊。每天持續地鍛鍊是維持代謝正常運轉的有效途徑，有助於碳酸飲料中的糖分以及酸性物質及時代謝出去，體重也就可以得到控制。
碳酸飲料存在了這麼多年，喝得人也非常多，並非是每一個人都喝出了問題。但是從理論來講，長期喝碳酸飲料確實會給身體帶來多種危害，由此而引發的一系案例也都存在。同樣都是解渴，不如每天喝點白開水，喝得更加放心。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路