陳志朋暴瘦20斤是這麼吃的！普通人還是別輕易模仿

近日小虎隊成員陳志朋在參加一檔真人秀節目。為了收穫更好的舞台效果和擺脱油膩的形象，在很短的時間內就瘦了20斤。為什麼説暴瘦呢？不到一個月的時間瘦了20斤。怎麼瘦的？很好奇吧，剛好他公佈了減肥菜單。

有人看了驚呼：“這一天吃的比一個吃貨一頓吃的都還少，怪不得這麼瘦……”。

不過，有不少人指出這樣的減肥食譜並不適合普通人輕易模仿的。為什麼呢？從食譜中不難看出一天這樣的攝入量實在是太！少！了！已經屬於過度節食的範圍了。

再看看更早前瘦上熱搜的黃曉明：

emmmm，空氣、水和月光？黃曉明這是認真的嗎？看來這一次暴瘦的黃曉明，大概率是節食呈現的效果呢~~

看到這樣實在的食譜，網友們紛紛表示：我選擇活着~~

廣大網友對明星減肥單表示質疑，表示這不是健康，這是自虐，這種飲食方式缺少蛋白質，會快死掉肌肉，身體會出現問題。控制飲食主要還是指改掉不好的飲食習慣如：暴飲暴食或者愛吃垃圾食品等，而不是倡導大家過度節食。

一定不要走極端

很多極端的方法看起來掉體重很快，但既不能有效降低體脂，更無法持續，所以，在減肥上，你可以加把勁，但別走極端。

在規律三餐的基礎上，逐步調整飲食結構，打破身體的適應狀態。學會製造熱量~一般來講，每天200-300大卡的熱量差是健康可持續的哦。

冬季飲食應該注意哪些方面

首先要了解一下冬天飲食應該注意以下內容：

在選擇食物的過程中，以温熱性食物優先，有助保護人體的陰氣，如肉類中的羊肉、牛肉，蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生薑，果品中的柚子、橘子等。

多吃含無機鹽的根莖類

如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等，因為受消化吸收和體內代謝的影響，身體易缺乏鉀、鈣、鐵、鈉等元素。

補充維生素

寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也會發生明顯變化，缺乏維生素B2，會出現如口腔潰瘍、牙齦出血或腫疼、便秘等症狀，除了吃綠葉蔬菜外，可適量吃些甘薯、馬鈴薯、大白菜、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

少吃鹹，多吃苦

冬季腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大的傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。