為什麼有的人學習站樁效果不大？肯定是這方面沒有做好
今天就深入探討一下這個問題，也希望學習我教的樁功的朋友能説一下自己的感受反饋，而不是盲目的傻傻的練，最大的學問永遠是以問答的形式展開的。理清楚觀念，選擇合適的，再正確的練習，這樣你的站樁自然而然的好處甚多！
一、養生的基本條件
這裏明確一下，我教的是養生，那麼就一定要符合養生的觀念，如果你練的沒有符合這個觀念，那麼你説自己站樁沒有什麼收穫，這是必然的。站樁只是一種養生方法，是養生裏面，健康領域中的鍛鍊方式中的一種，並不是你站樁就是養生了，養生是一個觀念，一種思維，一種行為習慣，所以不開玩笑的説，會養生的人站樁與否都沒關係，不會養生的人，方法再好到頭來也是有限，生活還是沒有起色與改變，因為本質上沒有變化，哪怕身體因為加入站樁的學習，有所改變，但是本質不改變，同樣是沒有意義的。
當下的環境不知道是怎麼回事，好像只要説養生，基本上人人想到的就是保健品，就是吃補品，很多人都被忽悠的雲裏霧裏的，根本不清楚這個概念，甚至認為養生只是老年人的專利，實在是一種思維的退步。在我們當下的生活環境，養生必須得從小做起，把觀念糾正，養，就是保養，滋養自己；生，就是一生，一輩子。所以這是一輩子的行為習慣的總結。簡單來説，養生就是：科學的休息，合理的飲食，適當的運動，舒適的心態。這是最簡單四大準則，如果這簡單的四項都沒法滿足，你説你學習站樁有什麼意義呢？
首先是休息，肯定是順應天時的做法，就是白天工作，晚上睡覺休息，如果違背自然，那麼身體勢必會不好，我也知道很多在廠裏上班的朋友，上夜班也是為了生活沒有辦法，但是，這裏的準則對你同樣適用。慎起居，就是要謹慎的對待自己的睡眠，早睡早起大家都知道這是很好的習慣，但是目前我所接觸的學員，十之八九都是手裏拿着這方寸之物，一天到晚都在看，甚至晚上熬夜看，從來是機不離手。
然後是飲食，飲食要節制，很多人説自己比較虛，要補，我就想知道，現在花幾十塊錢在哪裏不能吃一餐帶肉的飲食。當下人不是缺營養，而是缺乏鍛鍊，就是吃的多，補的多，身體短時間消化吸收不了，所以虛不受補。還有就是吸煙酗酒的，不能説少數人活的更久就能掩蓋大部分人普遍壽命短的事實。這是一種壞習慣，與暴飲暴食，不吃不喝一樣對身體不好，這些應該是人人都懂的道理，但是就是不願意面對，而是去逃避，放縱自己的心。
導引關節就是咱們説的運動鍛鍊，站樁就是不錯的方式。在如今的快節奏生活環境下，有多少人的鍛鍊時間一週能有一個小時呢？説着小孩都懂的道理，到了自己這裏卻行不通，因為畏懼，所以逃避，害怕累，害怕苦。站樁（養生樁）也是，這麼簡單，只要控制好心態堅持下去，身體又不累，而且練完後自己神清氣爽的，但是也沒見到有多少人能捫心自問堅持下去。
最後是吐故納新，當然，這有兩種，一種是功法的吐故納新，即呼吸新鮮空氣，排除體內濁氣的方式。另一種是排除心理的負擔，情緒，把不好的發泄掉，然後再去吸收好的，新鮮的。 如果心態沒法改變過來，對於養生的觀念，思維，沒法正視，那麼站樁無用論的發言者就有他。
二、不同的樁功
有很多人學的這種樁功，然後過來評判那種樁功，這樣的人太多了，他們永遠不知道自己學的體系的哪一種，自己練的目的是什麼，自己為什麼要這麼練，然後有了疑問卻用不同樁功的答覆來對照自己，這種情況，問我，我還得確定他的練法才好評判。
從目的來看，有養生的，練武的，修行的，治病的；從樁法來看，有高樁，低樁，走樁，卧樁等；而從派系來看，則不下於百種。所以站樁，你得清楚你練的是哪種，雖説基本上對於身體都有比較理想的改善與好處，但是如果你是練的三體式，你來養生樁這裏評判，這樣意味就不同了。基本上與武術有關的，大多都是涉及到身體的重心，眼神的交換，意念與勁力的配合，落胯，氣沉丹田等，所以會格外注重身體重心，眼神的運用，這也是為啥曾經的師傅評判一位功力高深者，説其眼神好似能殺人，犀利。
如果你練的站樁，教你的人格外的注重讓你去找重心，比如一來就讓你把重心集中在後腳跟，那麼你的練法，大多是與習拳有關，正常的松靜自然並不需要刻意去追求重心。如果讓你站樁眼睛是睜開的，那麼你練的也是習武的，尤其是會涉及到眼神的注意力集中。這裏不是説站這種站樁不可以養生，而是不同的情況，遇到的問題是不同的處理方式，否則你以為傳承，真就是這麼簡單？那還要傳承幹什麼？
不論是練哪一種站樁，盲目自學有幾個人能稍微有所收穫呢？要出問題也是需要時間才能反應出來，比如站樁膝關節受傷，並不是一兩天可以做到的，而是在長期的練習過程中，自己不知道這種要點所形成的。還有就是，有的人以為自己練過幾次，就會有功效，雖説不乏練幾次（都是至少60分鐘，初學亦是如此），比如肩周炎不疼了，腰背好像不駝了的學員，但是大多都是要勤加練習，如果你要自己練幾次就不練，但是一直存在，估計只有胎息了，但是也只是最初級的層次而已。所以學習的過程中，一定是多問，不要自己瞎猜，對了還好，錯了那麼後果也是自己承擔。很多人都是知其然，不知其所以然，到頭來教別人，別人沒有這種好處，這就是門外漢，自己精髓都不知道，就去教別人了。而且出了問題，到頭來怪這怪那，就不見有在自己身上找原因的。這也是很多人找師傅學，自己還是一無所獲的原因。
三、要領沒有作對
我想，十之八九説站樁沒用的，除了沒人教，是自學以外，就是動作沒有做對做好。該放鬆的地方沒有放鬆，動作都沒有做對，這與跑步姿勢不正確是一個道理，時間久了就會出問題。尤其的肩，腰胯這些部位，必須要做好。如果你站樁後，自己非常疲憊，恭喜你，很大可能是練錯了。還有就是不能自然走周天的人，就是習慣刻意控制去走的人，雖説事在人為，但是成事在天，我不建議如此去控制，除非你是練武或者修行，在這個階段。再就是呼吸，本來我推薦的是自然呼吸，但是很多人就是覺得要腹式呼吸或者逆腹式呼吸才是高手，才正確，這是嚴重的誤區，我不止一次強調過，自然呼吸長久的練習過程中會自然形成的，但是人為必然是有所需求，如果你不知道這麼做的目的是什麼，不如自然呼吸。
我説的站樁被人不理解的一個重要原因是第一次我就要求60分鐘以上，詳細瞭解過教的都知道，第一次就要60分鐘，當然，這是有前提的，有人給你調形，做好。第一次，太久了，我一定做不到，我要循環漸進等等，這種想法的人佔十之八九。因為很多人都是自己嘗試，自學，所以動作一定不正確，不正確的情況下，又如何能夠堅持呢？其實，你在第一次按照我教的站樁，什麼都不想，去堅持做下去，到後面就會發現我為什麼要求你要第一次就一個小時了，因為你沒有放鬆做完的地方會痛，這樣你就可以着重去找這方面的問題，然後去解決動作，找到我説的正確的感覺，然後第二次站樁你會發現，自己好像不痛了，好像很簡單輕鬆的站下來了。自己悟性不好的，需要多次，但是在指導下，則更少。一次不正確的站樁，只會引起肌肉的痠痛，但是不可長期進行不正確的站樁，站樁過程中，是一定會注意肌肉的放鬆的，包括練武也一樣，都是如此，但是大家只是養生，所以沒有過多的講究。
真正的學問永遠是“問”。很多人都不知道惜福， 福緣一事，可大可小，惜福是一回事，能不能留住又是一回事。很多人都在尋找一種簡單，並且行之有效的練法來養生，站樁就是非常不錯的方式。因為每個人的際遇不同，我説的某些人未必認可，但是老廖是實在之人，非實證實修，不敢妄言，所以分享給大家都，都是初學者可以零基礎練習的。如果想深入學，問我即可！就看健康的分量在你心裏有多重！