鈣被稱為“生命基石”，對正處於生長髮育高峯期的孩子而言，它是一種非常重要的營養素，對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒髮育等方面具有舉足輕重的作用，因此兒童如何科學補鈣是父母的必修課。
一、兒童缺鈣，不僅會影響正常的生長髮育，還可能會帶來以下的危害：
·出牙晚：缺鈣可能會讓寶寶出牙的時間比其他同齡人要晚。
·容易抽筋：鈣可以維持肌肉神經的正常興奮。當血液中鈣離子含量不足時，神經肌肉的興奮性就會增高，從而引起肌肉收縮而抽筋。
·夜驚啼哭：缺鈣的寶寶容易出現夜驚、煩躁、睡眠不安的情況，影響寶寶的生長髮育。
二、兒童如何科學補鈣，需要注重兩個方面：
兒童補鈣以適量為宜!
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，6-12個月的寶寶鈣的推薦攝入量為400mg/日，1-3歲寶寶的攝入量為600mg/日，4-10歲寶寶為800mg/日。爸媽們在保證正常飲食的情況下，酌量給寶寶服用補鈣產品。
兒童補鈣方式多多!
目前，常見的兒童補鈣方法主要有以下幾種：
①補鈣產品：
與食補相比，補鈣產品的效果更加直接、穩定、有針對性。但爸爸媽媽們要注意咯，不同年齡段的寶寶，選擇的補鈣產品也有不同。
年齡較小的寶寶，可選擇滴劑型的VD補充劑，餵食方便、劑量易把控，可通過補充維生素D來促進鈣質的轉化和吸收，從而達到補鈣的效果。如Ostelin維生素D滴劑，來自專做維生素D的澳洲品牌，“維D+鈣”有助鈣吸收，減少鈣流失。並且是水果口味，寶寶愛吃。
年齡較大的寶寶擁有了一定的咀嚼能力，可通過服用含維生素D的鈣片來補鈣。如Ostelin兒童鈣維生素D補鈣咀嚼片，澳洲進口、成分天然，在鈣中添加維生素D，提高補鈣效率，讓寶寶補鈣更輕鬆。
②户外運動：
曬太陽有利於體內維生素D的合成，從而促進鈣質的吸收，而運動則有助於身體儲存鈣質於骨骼。經常户外運動，對寶寶補鈣好處多多。
③食補：
牛奶、海帶、蝦皮和豆類產品都是優質的鈣質來源，能為寶寶提供充足的鈣質，在日常飲食中可酌情多吃。水果方面，臍橙、柚子、橘子等都是不錯的補鈣之選。
下面給大家介紹一些兒童補鈣食譜
適合2—3歲寶寶的補鈣食譜：【松子毛豆炒幹丁】
原料：松子200克，香乾4片，毛豆50克，薑末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
製作：
1、將松子入鍋上火炒香備用。
2、毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，瀝水備用。
3、香乾切成小丁，胡蘿蔔切成碎未，枸杞子沖洗乾淨備用。
4、色拉油入鍋，油熱後爆薑末出香味，再倒入香乾、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯後，撒上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。
適合4—6歲寶寶的補鈣食譜：【海帶拌腐竹】
原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香葱各適量。
製作：
1、腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。
2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香葱、蒜瓣各適量，切末。
3、將各種絲料配備碼好入盤內，灑上香葱末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。