【來源：山西忻州五寨婦聯】
養好三伏天，避病一整年。
注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。
01
忌貪涼，祛除燥濕
02
忌大汗，平衡陰陽
汗雖為津液所化，其性質亦屬於陰。
中醫理論卻認為，“汗為心之液”。
汗液的生成，離不開陽氣的參與。
就是説，出汗的同時，會大量損耗陽氣。
三伏天鍛鍊，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。
古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。
03
元代著名養生家丘處機説：“多食温暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒。”
三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物。
飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。
此外，三伏天最容易“病從口入”。
飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。
《論語》裏講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。”
吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。
04
《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。”
極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。
過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。
《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。”
情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。
清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。
三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。
調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。
05
《黃帝內經》提出：“傷於濕者，下先受之。”
意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。
暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裏跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。
夏天家裏常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。
除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。
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