天然“補鋅劑”,孩子常吃這幾種食物,就夠了!別多花冤枉錢了~

吃飯,一直是讓媽媽們最頭疼的問題,尤其是夏天。氣温一直飆升,孩子的胃口卻越來越差,玩一天都不喊餓,費盡心思搗鼓幾小時做的輔食,寶寶一口都不賞臉!嘴巴撬都撬!不!開!

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這時候媽媽們可能都會想到這句耳熟能詳的廣告詞:孩子不愛吃飯?缺鋅!然後就認為:不愛吃飯的寶寶要補鋅。缺鋅確實會影響寶寶的食慾,但是不愛吃飯就一定是缺鋅嗎?今天我們就來好好説説補鋅這件事。1、鋅是什麼?對寶寶有啥用?鋅,對寶寶來説是很重要的一種微量元素,有着「生命之花」的稱謂。不僅各種物質的代謝與它有關,還能保障、促進孩子體格生長、視力發育,就連智力發育也跟它緊密相關,因此,鋅還有另外一個稱謂——「智慧之花」。我們的身體,每時每刻都在跟外界進行物質和能量的交換,所有這些新陳代謝的過程,都離不開酶的參與。我們身體裏有 100 多種酶要靠「鋅」的激活和帶動,否則就全部罷工,我們的身體也會因此出現各種各樣的毛病……比如:媽媽們經常遇到的頭號問題——寶寶不愛吃飯,平時還喜歡咬指甲、咬衣服、玩具、吃頭髮、紙屑、泥土、沙石等,又或者經常生病,反覆感染,身高體重增長緩慢等等。

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很多媽媽看到這就慌了,上面的症狀我家寶寶中了幾個,不行,得趕緊下單買補鋅劑!但請先合上購物車,缺不缺鋅,判斷起來可沒那麼簡單!2、症狀不能100%證明缺鋅!媽媽們有沒有在網上偷偷地看過病?查看症狀,對號入座,某一瞬間覺得自己好像真得了什麼病,結果醫院一檢查,瞎擔心!缺鋅的寶寶確實會食慾不振,但不愛吃飯≠缺鋅。就好像懷孕了會嘔吐,但嘔吐就能證明懷孕了嗎?如果光憑某些症狀就給寶寶扣上「缺鋅」的帽子不合適,鋅表示不服氣!因為可不只有缺鋅才會引起這些症狀。不愛吃飯可能是輔食添加有問題,出汗多可能是熱的,經常感冒生病可能是着涼的……補鋅和補鈣一樣,因為宣傳深入人心,媽媽們都很在意。當寶寶出現什麼異常表現時,就很容易對號入座。症狀只能作為參考,咱不能對着文字自我診斷,如果實在懷疑,最靠譜的辦法還是問醫生。3、微量元素檢查?只能作為參考!還有些家長説,帶寶寶去做微量元素檢查靠譜了吧?並不是。早在2013年,微量元素檢查就已經被國家叫停。並且,不宜將微量元素檢測作為體檢等普查項目,尤其是對6個月以下嬰兒。不少專家也表明,微量元素檢測過程中會受到多方面因素的干擾,它的檢測結果並不可靠。因為鋅在人體分佈並不均勻,尤其是在血液中含量較少,所以不能單單靠檢查血液中鋅的濃度來判斷,還要結合寶寶的日常飲食狀況、生長髮育評估,觀察是否出現厭食、異食癖等症狀,綜合各項指標由專業的醫生評估是否缺鋅。家長能及時注意到孩子的各種症狀,是非常負責任的表現,不過,還是那句話,綜合各種症狀來診斷是否缺鋅,是醫生才能做的。4、寶寶缺鋅怎麼辦?食療最靠譜!鋅雖然對寶寶生長髮育很重要,但其實不論是孩子還是成人,對鋅的需求量也不是特別多。中國營養學會指出,不同年齡段兒童每天鋅的生理需要量:

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日常預防缺鋅的話,最理想的情況當然是通過均衡的飲食,讓寶寶每日有足夠的鋅攝入。0-6 月齡:配方奶每 100ml 含鋅 0.6mg ,鮮牛奶每 100ml 含鋅 1mg ,這階段的寶寶完全可以通過母乳或配方奶來獲得足量的鋅;6-12 月齡:這階段的寶寶每日需要鋅 3.5mg ,每天保證 600-800ml 奶,再加上一個雞蛋,一個巴掌大小的紅肉(約1兩)可以滿足每天的推薦量;1 歲以上:1歲以後的寶寶每日鋅推薦攝入量是 4mg ,在之前的飲食基礎上,多給寶寶準備些海產品和堅果類食物,如牛肉、生蠔、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝,或是每週吃一次動物肝臟。鋅在食物中的來源很豐富,所以在日常飲食中注意營養均衡、葷素搭配的話,寶寶不會缺鋅。我幫媽媽們整理了一些含鋅比較豐富的食材,可以輪流給寶寶搭配着吃。

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在無法通過食物攝取營養的時候,或者攝取比較慢,或者患有某些疾病的,就應該在醫生指導下通過一些補鋅劑來進行補充。主要有這 4 類孩子:腹瀉的寶寶。部分特定的早產兒。腸病性肢端皮炎(一種先天性的鋅缺乏疾病)患兒。經過專業醫生評估後缺鋅的寶寶。如果醫生確實認為孩子有補鋅的必要,那也要遵醫囑,按時按量來。*補鋅產品有很多,媽媽們在挑選的時候主要考慮成分(含鋅量)、口感、口碑和銷量 4 個因素。一般使用葡萄糖酸鋅比較多,因為吸收率高,沒什麼副作用,價格也便宜。現在媽媽們對“鋅”有更多的認識和了解了嗎?以上總結為3點:

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牢記以上3點,給寶寶補鋅再也不是難事啦~ 每個寶寶都是家裏人重點呵護的對象,出現異常現象時緊張、心疼也在所難免,建議媽媽們可以給寶寶繪製生長曲線,記錄寶寶的吃喝拉撒,當寶寶有異樣時心裏也有底,不至於慌亂着急。我們也經常收到很多媽媽們的留言説,孩子不愛吃飯、挑食是不是要補鋅。我想説的是,不要凡事都往缺乏營養素方面想,也不要對着網上描述的某些症狀對號入座,分析病情是醫生才能做的。而且鋅在很多食物裏都有,相比那些瓶瓶罐罐的補充劑,還不如寶媽親手做的美食來的健康!

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