現在大部分人的生活都不是特別的健康，而且因為高強度的工作需要，所以更多的人都沒有時間能夠好好的保健自己的身體。好不容易有了時間特別喜歡在家享受個人的時光，玩手機已經成為了常態，但是這樣不健康的生活習慣也會影響到我們的身體健康，使身體狀況每況愈下。之所以很多人感覺精神狀態不佳，也是因為這些因素所引起的。
很多人都感覺養生就必須每天去做一些強度較大的運動，自己沒有這樣的時間和精力，其實養生只需要每天踮腳15分鐘，堅持一段時間，我們的身體就會發生很好的變化。踮腳不僅可以促進人體的血液循環，而且還能夠促進氣血運行，只要每天堅持，身體的一些不健康的狀態也會發生很大的變化。
改善手腳冰涼
有一些人一年四季都會出現手腳冰涼的現象，其實之所以會出現這樣的情況其一可能是因為手腳血液循環不暢，其二也有可能是因為腎虛所引起的。無論是出於哪種原因，只要每天堅持踮腳就可以有效的改善。每次在踮腳的過程中先立起腳尖再放下腳跟，不僅可以促進足部的湧泉穴，而且還能夠起到不錯的補腎益氣的效果。只要堅持下去，精神狀態也會發生改變。
瘦腿
擁有一雙纖細的腿部成為了很多人的夢想，但是很多朋友在選用了各種方式之後，並沒有起到明顯的效果。每天踮腳可以使血液流向腿部，血液循環流動能夠緩解腿部乏力等症狀，而且還能夠促進血液循環。同時在做這個運動的時候，腿部的排長機也會得到鍛鍊，每天堅持踮腳運動，腿部也會變得更加的緊緻纖細。堅持一段時間，不僅自己的身材會越來越好，就連精神狀態也會更加飽滿。
踮腳運動效果好而且又簡單，但是高血壓和骨質疏鬆的患者最好不要長期進行踮腳，不然很有可能會對身體造成不良的影響。其次要選擇正確的踮腳方式，首先點起腳跟，停留3~5秒之後緩緩放下腳跟，連續做5次，每天堅持15分鐘。這種運動不需要耗費太多的體力，而且也不需要佔用太多的時間，隨時隨地都可以做。