食材，有一個優點，就是温和，偏性不是很大，可以慢慢調和孩子身體的陰陽，慢慢一點一滴滋補孩子，好似潤物細無聲的春雨。
推薦五道家常菜，可以在炎炎夏日裏，根據身體需要，對症食用。
一、蓮藕燜黃鱔
原料：黃鱔100克、蓮藕50克、薑絲適量
做法：
1、將黃鱔洗淨切段，蓮藕切片
2、將黃鱔、蓮藕、薑絲下鍋微微炒熱後，然後把所有原料放入砂鍋之中，加入適量的水，小火燜燉，待煮熟後，調味即可食用。
功效：
黃鱔性温，能益氣血、補肝腎，強筋骨、祛風濕；蓮藕能清熱生津養陰，兩種搭配可以中和温燥之性，防止虛不受補引發的上火問題，可以補脾益氣，補血生津。
適合有遺尿、經常生病的孩子適量吃，但是記得哦，黃鱔不要吃過量哦，過量就不好消化。另外感冒生病時，不能吃哦。
二、紅棗花生紅豆水
原料：花生10顆、紅棗2個、紅豆20克
做法：將紅豆提前浸泡4個小時，然後與花生、紅棗一起放入砂鍋中，大火燒開轉小火煮30分鐘左右，待煮熟後，加點紅糖調味，即可食用。
夏天雖然天氣炎熱，但是陽氣外浮，脾胃比較寒，如果孩子又愛呆在空調房裏，容易寒氣入侵，此時可以煮這碗甜湯，來健脾利濕，温中祛寒，預防受寒感冒。
備註：豆子吃多容易腹脹，所以孩子記得以喝湯為主，少吃豆。
三、茭白炒蛋
原料：
茭白200克、雞蛋2~3個，大蒜、葱花適量
做法：
1、茭白切絲、雞蛋打碎攪拌成蛋液加點鹽巴。
2、在油鍋裏下蒜末稍微翻炒下，然後加入茭白絲炒熟。
3、在茭白炒熟後，加入蛋液和葱花，一起翻炒，待雞蛋炒熟後，即可裝盤食用。
茭白性寒，能祛熱降燥，生津止渴，利尿祛濕，去孩子暑熱的火氣，與冬瓜、絲瓜、空心菜、莧菜、西紅柿一樣作為時令菜，可以適量對症吃一些，調和氣候對身體的影響。
四、牛肉海帶粥
原料：牛肉20克、水發海帶30克、大米30克、薑絲適量
做法：
1、將海帶切碎，牛肉剁成肉末
2、將海帶、薑絲與大米一起熬粥，待粥快熟時，加入牛肉末，然後待全部熬熟後，調味即可食用。
功效：
海帶性寒，可以軟堅散結，通行利水，牛肉比較温和，可以温補脾胃，加強中焦的運化能力，再加入一點的薑絲，這道粥可以健脾養胃，軟堅散結，清掉身體的一些垃圾，讓氣機更順暢，適合夏季裏的微補。
五、蓮子綠豆百合湯
原料：
蓮子幹（去芯）、綠豆各25克，百合10克，冰糖適量。
做法：
1、將蓮子、綠豆提前浸泡4個小時，百合幹1個小時左右。
2、將所有原料一起放入砂鍋之中，大火燒開小火慢煮，待食材煮熟後，加入冰糖調味即可。
功效：
可以清熱解暑、降火、養心安神，適合夏季上火後食用，比如孩子舌尖變得比較紅，或者流鼻血，可以清肝火和肺火。
資料來源據：醫藥健康網（圖片來源網絡）