人活一世，草木一秋！最新長壽方法，喝茶排13，排第一的是它！

人活一世，草木一秋，每個人都會面臨生老病死，但是，長壽這個話題卻經久不衰，這也是很多人一直在探尋的問題，要想長壽，其實和我們日常生活息息相關，讓我們來看看近幾年，專家團隊總結的一些長壽的方法，您佔幾樣吧！

12種科學驗證的長壽方法：

12、大笑：

俗話説：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這句話並非沒有科學依據，日本研究人員發現，人在大笑的時候，會加速體內血液流動，加快新陳代謝。每天笑一笑，能夠有效降低患心臟病的概率。

11、一天一個蘋果：

蘋果，是很多人都非常喜歡的水果，蘋果當中含有的鉀鹽，能與我們體內多餘的酸性物質中和，由此減少體內鈣的流失，能夠有效預防老年骨質疏鬆的症狀。

10、喝茶：

茶，最早起源於中國，茶葉是非常好的食物，它含有豐富的維生素，咖啡鹼等近400多種對我們人體有益的化學成分，根據研究，茶葉中的茶多酚能夠防止致癌細胞在我們人體體內合成。

9、保持良好的心態：

遇事急躁，焦慮會對我們身體造成不小的影響，經常發怒的人他們患有心臟病的概率是正常人的5倍，中風的概率是正常人的3倍，所以要學會管理我們的情緒。

8、保護牙齒：

有的人五六十歲，一口牙齒就掉光了，只能裝假牙，用起來也不是很方便，人到老年有一口好牙齒是一件非常幸福的事情，不但能吃自己喜歡的東西，而且有比較強的咀嚼能力，有助於我們的身體健康。

7、少吃糖：

小朋友都喜歡吃糖，但是都會被父母限制吃糖的數量，其實老年人，更應該如此，隨着年齡的不斷增大，消化機能下降，吃太多糖，容易導致糖尿病，心腦血管疾病等多種慢性疾病。

6、睡眠：

良好的睡眠質量是長壽的必備條件之一，人在睡眠狀態中，身體的各項功能，比如：消化功能，呼吸功能都會得到相應的休整，經常失眠的人，他的身體免疫能力肯定會有所下降。

5、吃新鮮蔬菜：

常吃新鮮綠葉蔬菜能夠給我們身體提供眾多維生素，這些維生素對於預防一些慢性疾病有很好的作用，例如：花菜因為富含類黃酮能夠有效的預防血小板凝結成塊，降低心臟病的發生概率。

4、減少肉類攝入：

剛才有説到多吃蔬菜，那麼葷菜的攝入就應該適量減少，因為肉類熱量太高，中老年後，人體新成代謝降低，長期攝入大量卡路里，容易造成肥胖，肥胖是“萬病之源”！

3、吃薑：

新鮮的生薑是非常好的，日常生活中，常吃薑，能夠促進我們體內食物的消化和吸收，也會加速體內血液循環速度。

2、運動：

雖然現在的公園和健身場所越來越多，但其實能真正堅持運動的人卻多，更多的人喜歡坐着，躺着，運動可以延緩人體血管老化，通過運動可以減少脂肪肝等慢性疾病的發生。

1、唱歌：

很多人看到唱歌排第一，覺得很不可思議，美國年學研究中心調查發現，唱歌能夠愉悦人體身心，有延年益壽的功能，而且唱歌你在任何時候都可以。