長壽老人的5個養生方法，學會1個，就讓你受益一輩子
導語：現在生活的疾病越來越多，我們很多人都想要長壽，但是關於長壽這一點真的那麼難嗎？
要想長壽，我們不能三天打魚，兩天曬網。而是需要一個長期的堅持，長壽是一個持久戰。不過，像那些長壽的百歲老人，他們都是有一套自己的長壽秘訣。長壽需要我們付出，細心，也需要我們有毅力，要長期養成良好的生活習慣，這樣才能讓我們的身體健康，長壽。
5個使我們長壽的秘密，多數人都只做了2條，最重要的一個秘訣很少人知道
①養成健康的飲食
有的人為了節約時間或者要達到減肥目的朋友，他們一般都會選擇不吃早餐或者晚餐，其實早餐對我們來説是一日三餐中最重要的一餐。因為吃早餐可以補充我們身體一天所需的能量。因此，我們早晨早上是一定要吃得，不吃早餐會對我們的身體造成影響。那麼這樣我們就無法達到我們想要長壽的目的。因此，我們一定要一日三餐都按時按量地吃，以免對我們的腸胃造成負擔。
②睡眠充足
一天24小時，我們睡眠的時間是我們。一天所佔比重的1/3，也就是説，我們人每天所需要睡的睡眠時間是七到八個小時之間，過少的睡眠和過多的睡眠時間。對我們的身體有着不利的影響。因此，我們不需要有過多或過少的睡眠時間，只需要保持睡眠時間充足就可以了。
③隨時隨地都要保持一顆樂觀的心態
醫書上曾記載着人的喜怒哀樂，與五臟六腑有着密切聯繫。喜怒哀樂對我們人的五臟六腑也有着很大作用。當我們心情大起大落，大喜大悲的時候。我們心臟的器官也會嚴重地受到影響因此我們要隨時隨地都保持一顆樂觀開朗的心情，不要讓我們身體的每一個器官受到刺激。
④適量運動
我們健康的標準要求就是要通過鍛鍊自己的身體來提高自身的免疫力和抵抗力。這樣才能有效有效的減少我們患病的幾率，這樣我們的身體才能健康，只有長期保持着這種習慣。我們才能夠離健康和長壽越來越近。另外，適量的運動可以增加我們體內的代謝能力，幫助我們及時地排除體內的垃圾和毒素。
⑤多泡腳
泡腳對我們的身體益處也是相當的大。我們腳底有很多穴位，連着我們的五臟和六腑，所以泡腳，按摩腳底，對我們的身體是有好處的，長期按摩腳底，會改善我們的氣色讓我們變得精神
最重要的一條在下面
減少壽命的行為，一定要少做
①熬夜
熬夜折壽，熬夜會減少我們的壽命。這句話相信很多人都知道，長期熬夜就會縮短我們的壽命，因為長期熬夜對我們身體的危害是非常大的，它會使我們的肝臟退化，神經衰弱，所以我們平常一定要做到早睡早起的好習慣，拒絕熬夜，從我做起。
②遠離煙酒
煙酒對我們的危害也是很大，它會損傷我們的肝腎和胃。許多患肝癌的人都是過度飲酒所造成的。使我們想要長壽，一定要遠離煙和酒。
長壽最重要的秘訣在這裏
壓力生活的逐漸增大，我們人的身體也愈發愈發的不健康，如果一個人的身體不夠健康，那麼他絕對不會長壽。因此，我們想要長壽，一定要養成健康的飲食。另外還要多喝對我們身體有益的茶水，曾在李時珍的《本草綱目》中曾記載着將，乾薑，重瓣玫瑰，枸杞，菊花，桂圓和紅棗等幾位食材熬製。可以幫助我們抗衰老，具有延年益壽的功效，這也是許多老中醫私底下都經常用的方子，藥食同源如下：
乾薑：乾薑具有驅寒通脈，治療咳疾，胸悶，利脾，護腎等功效。
重瓣玫瑰：緩解疲勞，治療水腫，身體腫痛，清熱解暑，散瘀等功效。
枸杞：具有延年益壽，排毒，美容，等功效。