大家好，我是青冥子，吃東西需營養均衡，所以要注意多種食物的搭配，才能全面的滋養身體，冬天來了，願大家吃的營養又健康，希望青冥的養生小知識能為大家的身體健康做出貢獻。
>女人過了40不想變老太婆，常吃3種食物，滋養皮膚，保養身體
核桃
核桃不僅可以很好地幫助保健身體，健腦益智，還能對於皮膚有很好的保養作用，因為它含有豐富的蛋白質以及人體所必需的的多種氨基酸，同時還有煙酸以及鹼性物質作用於皮膚細胞，清除皮膚細胞的自由基，使得皮膚細胞活性促進它們再生，平時多吃一些核桃，老了還能預防老年痴呆等症狀，非常好的保健食物。核桃中含有幫助睡眠的物質，研究發現，經常吃核桃的人比那些從來不吃核桃的人的睡眠質量要高出許多。
香蕉
香蕉幫助排便通暢效果很好，而且它含有的糖分以果糖葡萄糖為主，很容易被人體吸收分解，而且還能幫助補充碳水化合物，及時護膚體力緩解疲勞，可充飢、補充營養及能量。還含有豐富的礦物質和多種氨基酸，可以説能很好地滿足一定營養的需求，對於便秘患者吃一些香蕉有很好的通便作用，而且還能增強抵抗力。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳的作用。
玉米
玉米是非常常見的一種家常食物，通常我們也還能在街頭看見一些賣甜玉米的商家，玉米種含有豐富膳食纖維，以及鐵、鋅等多種微量元素，能夠幫助改善人體血壓循環，保護人體皮膚，抵抗氧化，還有一定的補血效果，也利於減肥瘦身，增加飽腹感，減少攝入量。玉米中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，均有抑制化學致癌物引起腫瘤形成的作用。玉米當中含有比較豐富的維生素e，所以它能夠很好的潤滑我們的腸道。玉米里面含有不飽和的脂肪酸，能夠讓我們的身體更有效的監控細胞的癌變。
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>結語：平時生活中，大家對自己的身體一定要注意，畢竟身體是革命的本錢，無論如何，自身的身體健康應該放在考慮的第一位，平時我們可以通過良好的飲食習慣，合理的作息安排，多樣的食物搭配來保證自己身體處於一個良好、穩定的生活狀態，這樣才能保障自己的工作和生活，所以平時在飲食上一定要好好慰勞一下自己，可以節儉，但是一定要吃好穿好，否則最後生病難受，耽誤時間吃虧的還是自己，青冥介紹的食物，都是實惠又好吃的，美容保養效果也很不錯，還能幫你增強抵抗力，平時大家一定要注重這一方面呀！
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