雖然已到9月中下旬，可天氣依然是又熱又濕！温度高尚且可以吹空調，濕氣重該怎麼辦？別急，今天就給大家介紹祛濕妙招。先來自測，你濕氣重嗎？濕氣重的人，通常見以下幾種症狀，大家可作自我參照——
看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨。
看身材：一般來説，“肥人多濕”。
看精神狀態：中醫認為“因於濕，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。
看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部；瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
圖源：壹圖網
接下來給大家介紹一種很簡便的祛濕方法，即拍一拍、揉一揉，就可能趕走濕氣。拍拍3個“祛濕窩”，一掃體內濕氣！按揉、拍打以下3個部位，祛濕又通經。01腋窩腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，可常按揉，以疏導心經鬱火。
圖源：家庭醫生自制02肘窩肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的“排污口”。
圖源：家庭醫生自制03膝蓋窩膕窩中心的委中穴，同樣是人體的“排污口”。
圖源：家庭醫生
自制方法：每週或隔週在以上穴位連續拍打5~10分鐘，即出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。濕氣也分好幾種類型，大家要注意有針對性地進行祛濕——一種濕氣對應一種祛濕法，別搞錯了！
01寒濕表現：常表現為胃脘、關節冷痛，關節酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌質淡，苔白膩或水滑。對應方法：重點是祛濕散寒，飲食上避免食用生冷食物，以免傷脾加重濕寒。
02濕熱表現：常表現為口苦、口乾、口黏，渴不欲飲，面赤唇紅、口舌生瘡，頭痛身重，厭油、不思飲食，上腹脹滿，腹痛、小便燒灼熱痛，排便後肛門熱痛。對應方法：少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌飲酒（濕熱之性最大）；適合吃清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。
圖源：壹圖網
03風濕表現：此處與西醫學中風濕是兩種不同概念，常表現為外感疾病，如感冒，可見惡寒（或惡風）、發熱（或自覺無發熱）、頭身及皮膚痠痛、鼻塞、流清涕、噴嚏、咽喉癢痛、微咳。對應方法：祛濕的重點是疏風勝濕，使用祛風濕藥物使風濕之邪從肌表外解，可用生薑、葱白、荊芥、防風、白芷等藥物熬湯温服。
圖源：壹圖網
04暑濕表現：常表現為身熱不揚、汗出不暢、頭身沉重、胸脘痞滿不適、不思飲食、噁心欲嘔，苔膩、脈濡數等症。對應方法：可選用藥食兼用中藥材香薷、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏苡、荷葉、蘆根等煲湯、煮水飲以祛暑化濕。
（健康全説）