立秋過後，暑去涼來，立秋後養生“四原則”健康養身從睡眠開始
入秋之後，第一件事要調整的就是我們的作息時間了，晚上要比夏季多睡上1個小時以上，最好10點左右就進入睡眠，做到早睡早起，進入到防秋乏的“備戰”狀態中去……這下我這幾天的嚴重犯困就可以解釋了！
初秋時節，天高氣爽，一年中難得的好時節，如何休養生息，才能讓身體最快的彌補一個夏日的消耗，為過冬儲備能量呢？來一起看看哦~
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備，在起居上應做到“早睡早起”，因為早睡可以順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。一般來説，秋季以晚9~10點入睡，早晨5~6點起牀比較合適。早起還可以預防血栓形成，對於預防腦血栓發病也有一定意義。
起居養生首先要注意防寒保暖，秋季早晚温差較大，不要貪涼，夜温低，注意增衣被，慎用空調，以免受涼；室內温濕度適宜，室温22℃～28℃之間，濕度50%～60%左右，保持室內空氣流通、新鮮；睡眠充足，一般8小時左右，堅持午睡30分鐘~1小時，但睡眠也不宜過多；注意皮膚保養，秋季濕熱重，防止皮膚感染，保持皮膚滋潤，科學洗浴，浴後塗抹護膚品。
少辛多酸，養心養肝
立秋以後，氣温由熱轉涼，人體消耗也逐漸減少，食慾開始增加，所以立秋後最適合進行食補，人們可以根據這一節氣的特點科學的攝取營養和調整飲食，以補充夏日的消耗哦~
進補的原則就是“少辛多酸”，儘量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品，適當多吃酸味水果和蔬菜以助養肝。
加強運動， 收斂陽氣
立秋後是鍛鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。