想養生得會吃，3種食物換着吃，開胃健脾，寬腸通便，好處多多

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

扁豆

扁豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血脂、低血鉀症和忌鹽患者食用，它裏面的皂苷類物質能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝，所含的膳食纖維還可減短食物通過腸道的時間，排出毒素，燃燒脂肪。

芹菜

芹菜屬於高纖維素含量的蔬菜，在我們身邊很常見，也非常受到大家的歡迎。芹菜裏面含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素，膳食纖維等營養物質。經常吃一點芹菜，可以補充身體所缺失的纖維素，對我們的腸胃健康有好處。同時芹菜還有降低血壓方面的功效，對我們的身體幫助很大，中來年人可以多吃一點補充營養。芹菜中還有豐富的膳食纖維，食用後可以增加腸胃的消化，促進水分的吸收，促進胃腸的蠕動，有助於大便的排出，對便秘有很好的改善作用。芹菜還可以防癌抗癌，養血補虛。經常食用芹菜，可以幫助我們目光有神，頭髮黑亮，因為它裏面含有豐富的鐵元素。不過需要注意的是芹菜有殺精的作用，有生育想法的男性，儘量不要食用。

木瓜

木瓜其實是一個藥食同源的一箇中藥，它的營養豐富，作用也很多。第一個就是舒筋活絡，它對於由於濕脾引起來的疼痛有作用，木瓜都有一定的作用，第二個作用，它有一個化濕和胃的作用，比如説我們吃飯以後，或者是夏天的時候，如果中暑了，我們可以出現噁心、嘔吐，木瓜有很好的降暑、止嘔、止吐、化濕的作用，所以木瓜，還是一個比較很好的食物。同時木瓜裏面豐富的維生素和蛋白質對我們的身體也是很好的，可以幫助我們增強抵抗力，對女性朋友還有美容的功效。