各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
南瓜可以被譽為最天然的養生食品。富含各種無機鹽，如鐵、鈣以及多種礦物質，不僅能夠美容養顏，還能夠排毒清腸，預防婦科炎症。南瓜中的鐵、鈷非常豐富，而這些兩物質都是造血必備的原材料，同時，可以健脾胃，脾胃強對食物的運化作增強，更能吸收營養，進一步起到補益氣血，增強體質的作用。
豆腐搭配海蔘味道非常鮮美，豆腐是鮮嫩的美味，海蔘是滋補的食材之一，這道菜比肉還好吃，營養價值翻倍，可滋補身體，有助於肝臟的健康，保護腎臟的作用。女性常吃有助於促進氣血，改善貧血，氣色足了，臉色越來越紅潤，而且有助於鈣質的吸收，補鈣質，增長個頭的作用。
土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的澱粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入，土豆有很好的呵護肌膚、美容容顏的功效，而且價格非常便宜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！