骨質疏鬆和吃有關？哪些食物吃多了，易加速骨量流失？要少碰

有很多疾病，都是全球性的問題，就比如咱們在生活當中，經常會聽見中老年朋友説的骨質疏鬆，就已經被列為世界第六大常見病症，隨着年齡的不斷增加，骨量流失加速，也更容易出現骨質疏鬆的情況。 根據國家公佈出來的數據顯示，在臨牀門診的過程當中，大部分前來就診的患者，都是女性，而且50歲之後，女性出現骨質疏鬆的概率是32%左右，65歲之後發病率就提升到了60%，嚴重影響到中老年朋友的身體健康的生活質量。

骨質疏鬆和吃有關？哪些食物吃的多，更容易出現骨質疏鬆？

除了跟咱們自身的代謝、激素這類變化有關，很多科研人員也都發現，其實身體骨骼也跟我們飲食有關，有些食物存在長期攝入過量的問題，就會加速骨量流失的速度，更容易出現骨質疏鬆，大家在生活中要儘量少吃。

咱們中國人對於美食，都會比較講究色香味，香氣馥郁的食物，更容易獲得人們的讚譽，但是也有些食物反其道而行之，用“臭味”來吸引人們的注意，比如螺螄粉和臭豆腐，其實這些食物吃的太多，也會讓我們的骨骼變的更脆。

有的朋友可能就不樂意了，因為自己就比較喜歡吃，它們吃起來味道還是很不錯的，但是螺螄粉基本上都存在高油高鹽的問題，有人愛加辣，高辣食物也容易刺激腸胃，對咱們骨骼影響比較大的，就是“鹽”。

其實在過了30歲，大家要開始在意自己的骨量，不管是為了預防，還是已經出現了骨骼方面的問題，都不建議大家長期攝入大量的鹽分，因為食鹽中的鈉離子對鈣質的吸收和轉化會產生影響。

這也的確是有一些科學依據的，科學家們在實驗時，也發現當我們人類每天攝入進去的鹽分，是在0.5克的時候，對尿液中鈣量的影響變化並不大，但是當每天攝入鹽分超過5克是，尿液中的鈣量顯著增加，加速身體鈣質流失，更易患有骨質疏鬆。

這裏也就只是簡單的舉個例子，醫生個人認為，最重要的還是看看咱們每天都吃的啥，自己學會判斷，就比如我們飯菜中放的鹽極少，攝入量很低，這個時候就算鹹菜也屬於高鹽食物，咱們在早上也是可以少吃一點的。總之，就是攝入鹽量不超過5克為好。

除此之外，大家還要少吃點高脂食物。有的朋友可能就會好奇，脂肪跟咱們的骨頭有什麼關係？

主要是從消化方面去考慮的，就比如大家吃的食物過於油膩，這個時候身體腸胃裏面，肯定就存在大量難以消化的油脂，這就會對腸胃吸收鈣質產生阻礙，尤其是年紀大的人，腸胃消化吸收的能力本身就在下降，久而久之就容易讓自己骨量流失加速。

相信很多朋友還是比較喜歡喝茶的，有的時候去小區走走，也能看見很多歲數大的人，幾個人圍在那下象棋，手裏就會拿個茶杯泡着茶水，其實濃茶和咖啡也是會加速骨質流失的飲品，因為他們含有的咖啡因，會讓骨鈣被釋放到血液中，增加尿液中流失的鈣量。

患有骨質疏鬆，可能會存在哪些症狀？

有些女性可能就會發現，自己在四五十歲的時候，總是會感覺哪哪都不得勁，經常會出現手腳沒有力氣，渾身都疼，主要就是因為在更年期，體內雌激素水平猛然下降，讓骨質流失加速導致的。

所以出於這個特殊年齡段的女性，如果感覺到自己身體存在這些問題，就需要考慮自己的骨骼健康，可以到醫院檢查骨密度，有些人出現骨質疏鬆之後，腰痠背痛的感覺非常明顯，嚴重時還會引起脊柱變形，讓駝背的情況發生。

在對已經確診的病人進行調查時，發現基本上有將近70%左右的人，感覺自己的身體在剛開始的階段，就出現了腰背和四肢痠痛的現象，所以大家在感覺到疼痛時，就不要總是想着忍耐，要及時就醫，根據醫生制定方案進行治療。

如果自己目前還是健康狀態，大家一定要多加珍惜，在生活當中，咱們除了可以從吃食裏面獲取足夠的鈣質，還要經常運動，有助於維持骨量。