人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，美容養顏、淡化皺紋！
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔作為一種美味又營養的蔬菜，很受人們的歡迎，胡蘿蔔的營養價值是非常高的，並且含有豐富的營養物質，可幫助及時排除代謝廢物，達到防便秘的作用，其中含有的胡蘿蔔素，還可以有明目護膚的效果。
2、山藥
山藥也是大家平時叫的淮山，是一種很有營養的食物，而且也是藥食兩用的中藥材，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。山藥雖然貌不驚人，但營養很豐富，非常有益我們的身體健康，在這裏小編就不多做介紹了。
3、空心菜
空心菜是生活中常見的一種蔬菜，其營養價值豐富，很多人都喜歡食用。空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，具有促進腸蠕動、通便解毒作用，還可以滋養肌膚，改善氣色。