兒童鈣鐵鋅有必要吃嗎？2個細節教你拒絕亂補！

2022-03-23由公冶爾藍發佈於健康

兒童鈣鐵鋅有必要吃嗎？2個細節教你拒絕瞎補！

現如今，許多寶媽寶爸對小朋友的營養健康越來越重視，不是擔心自己做的飯菜滿足不了孩子身體所需，就是害怕小孩平時吃得不夠，於是在家囤了不少營養補充劑，比如兒童鈣鐵鋅產品。當然，也有一些家長還在觀望中，不知該不該給孩子補鈣鐵鋅等營養。實際上，各位家長可以抓住下面這2個細節，從而降低入錯坑的幾率。

一、觀察膳食攝入情況

想知道兒童鈣鐵鋅是否充分攝入，家長要先看自己安排的飲食是否合理。

1.鈣攝入

牛奶、奶製品（如奶酪、酸奶）、豆及豆製品（如大豆、豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（如西藍花、韭菜、油菜、芥菜）等食物含有鈣。如果孩子對其中某幾樣不感興趣，家長就要及時用其他食品做替代，並且在製作食物過程中也要注意正確烹飪，例如，蔬菜的焯水步驟一般不宜省略，以免草酸殘留太多，妨礙鈣吸收。

2.鐵攝入

豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肝、羊肝以及深色蔬果等食物富含鐵。值得注意的是，人體對鐵的吸收會受其形式（血色素鐵、非血色素鐵）及價態（二價、三價）影響。

血色素鐵、二價鐵能夠直接被人體吸收利用，通常存在於動物性食品中。而植物性食品中的鐵則是非血色素鐵、三價鐵。為了提高孩子體內的鐵吸收率，家長平時配餐就要記得葷素搭配，因為維生素C、動物性蛋白質均可促進鐵的吸收。[1]

3.鋅攝入

海產品（如生蠔、海魚、蝦、海帶、紫菜）、堅果、蛋黃、瘦肉、豬肝等食物中含有較多鋅。要注意的是，人體對鋅的需求量相對要比鈣鐵的少，所以家長不可追求過度進補，以免孩子補充過量，增加身體負擔。

理論上，寶媽寶爸能夠精心安排飲食，同時孩子飲食習慣良好，則兒童鈣鐵鋅一般不會攝入不足。可現實生活中，許多職場家長經常要奔波於工作與家庭，以致於在配餐一事上時有疏漏，並且，小朋友尚處在飲食習慣養成期，是有可能出現挑食行為的。所以，如果孩子確實存在膳食攝入不足的情況，那麼額外補充鈣鐵鋅自然要提上日程了。

二、留意兒童鈣鐵鋅缺乏現象

1.鈣缺乏

鈣元素與牙齒、骨骼發育密切相關，還參與了神經與肌肉活動，所以，孩子缺鈣容易出現牙齒不整齊、出牙晚、個矮、抽筋、煩躁等狀況，若長期如此，還會增加日後發生骨折的風險。

2.鐵缺乏

鐵元素促進生成的血紅蛋白，具備攜氧功能。如果孩子缺鐵，便會導致血氧供給不足，外在表現為臉色蒼白、犯困、有氣無力、頭暈等。

3.鋅缺乏

鋅元素的味蕾細胞及免疫器官發育所不可或缺的重要營養，所以缺鋅的小朋友通常會食慾不振，喜歡挑食，同時免疫力也會下降，導致身體容易不舒服。

當發現孩子有以上諸多不良現象時，家長要反思自己是否認真安排一日三餐，而在調整膳食結構的同時，也可以搭配使用兒童鈣鐵鋅補充劑，比如自然唯他Pentavite鈣鐵鋅口服液。這樣不僅有助彌補膳食攝入的不足，還能夠方便鈣、鐵、鋅三種營養素的補充。

這是1-10歲兒童的專屬營養品，一杯三營養，帶有芒果香甜味，孩子不易抗拒，使得營養補充更加便捷。而且，成分含量經過嚴格配製，符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》，每天只需吃一次，1-3歲每次喝5mL、4-6歲每次喝7.5mL、7-10歲每次喝7.5mL，這就使營養補充還更加合理。另外，由於口服液裏不含白砂糖、果糖，所以家長平時也不用擔心孩子吃了後會引起齲齒。

雖然兒童鈣鐵鋅對兒童尤為重要，但家長在重視補充的同時，也要多加留意孩子的實際攝入情況及日常健康表現，從而確保營養均衡補、科學補，這樣才不致於買回一大堆用不上的產品，費錢又坑娃。

參考資料：

[1]錢伯欽.哪些食物影響鐵吸收[J].中國保健營養,2002:28.