你的治癒系食物是什麼？

不難發現，很多女生在傷心、失望、鬱悶、沮喪的時候，都喜歡大吃特吃。用滿滿的胃和滿足的嘴巴，來撫慰受傷的心。這不是沒有科學道理的，食物的確能撫慰人心，因為它們含有某些化學物質。

下面可以看看有哪些食物的治癒效果突出：

如果感到壓力大，煩躁失眠，睡前喝一杯熱牛奶吧，或者換成酸奶。這些奶製品中含有豐富的色氨酸及B族維生素，有助於維持神經系統正常運作，改善睡眠質量。

這些堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素都對心情愉悦有益。

以它為代表的海魚含有豐富的Ω-3脂肪酸，這種物質是常用的抗憂鬱藥，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，從而有效減輕憂鬱和焦慮。

當你因為精神壓力出現頭痛時，蜂蜜是不錯的選擇，不妨試試看。

不少女性特別喜歡嗑瓜子。這可能不是沒有原因的，瓜子富含維生素B和鎂，一顆顆吃下去，可以幫你消除怒火，讓心情變得更平靜。

香蕉富含鎂和生物鹼，以及色氨酸，能振奮精神，給人帶來輕鬆愉悦的感受。

雞肉是硒的豐富來源，這種礦物質跟鎂一樣，可以讓人心情變好。

它能改善心情，主要是因為富含維生素B，可以讓人告別焦慮，平靜下來。

它之所以被推薦，是因為豐富的維生素C以及它特有的香味，可以幫人提神醒腦並且對抗壓力。

它不僅含有豐富的維生素C，更重要的是，還有豐富的葉酸。人體如果缺乏葉酸，會因為腦中的血清素減少，更容易出現抑鬱症和老年痴呆症。

不過，食物能撫慰人心，也能讓人更難過。

比如方便麪和市面上賣的大多數奶油蛋糕，裏面含有大量不飽和脂肪酸，不僅會讓血壓和膽固醇升高，還會讓人心情煩躁；糖吃得太多了，非但不能幫你緩解抑鬱，可能還會出現“嗜糖性精神煩躁”；肉吃得太多果蔬吃得太少，會讓人體內的腎上腺素水平更高，結果就是整個人會變得衝動。